Mikäli kaipaat apua virtsankarkailuun, tutustu Äitiysliikunta-akatemian Pelvic Health Mastery -ohjelmaan.

Harjoitukset sopivat kaikille naisille, jotka haluavat huolehtia siitä, että lantiopohjan lihakset toimivat oikein ja tukevat osaltaan koko kehon toimintoja. Lantionpohjan lihasten hyvä kunto edistää koko kehon ja mielen hyvinvointia, lisää itsevarmuutta ja saa koko naiseuden kukoistamaan.

Suosittelemme lämpimästi lantionpohjan harjoituksia kaikille naisille! Olipa sinulle sitten vaihdevuodet ajankohtaiset tai olet jokin aika sitten synnyttänyt - kaikki hyötyvät harjoittelusta.

Fysioterapeutin pitämä luento lantionpohjan lihasten harjoittelusta ja yleisimmistä lantionpohjan ongelmista.

1. Lantionpohjan lihasten rakenteet

Tärkeää tietoa lantionpohjan rakenteista, jotka vaikuttavat harjoitteluun.

2. Lantionpohjan ongelmat ja hoito

Mihin ongelmiin lantionpohjan harjoittelusta on apua ja miten ongelmat voi tunnistaa esim. miten tunnistaa onko lantionpohjan lihakset kireät vai löysät?

3. Lantionpohjan lihasten harjoittelu

Miten harjoittelet oikein ja monipuolisesti rasittamatta lantionpohjaa liikaa.

Oppaamme myötä haluamme tarjota sinulle tietoa ja työkaluja lantionpohjan lihasten ymmärtämiseen, niiden tehtävien oivaltamiseen ja tehokkaaseen harjoittamiseen.

Toivomme, että tämä opas motivoi sinua ottamaan aktiivisesti huomioon lantionpohjan terveyden jokapäiväisessä elämässäsi – sillä ajoissa tehty työ voi tuoda huomattavaa hyvinvointia ja helpotusta arkeesi.

Haluatko oppia, miten ohjata kehittävää harjoittelua siitä huolimatta, että asiakkaallasi on lantionpohjan oireita, kuten virtsankarkailua tai paineentunnetta treenien aikana?

Toiminnallinen lantionpohja & kehittävät harjoittelumenetelmät-koulutus on tarkoitettu terveys-, liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisille, kuten liikunnanohjaajille ja -neuvojille, fysioterapeuteille, personal trainereille, ryhmäliikuntaohjaajille, terveydenhoitajille ja lääkäreille sekä kaikille naisten kanssa työskenteleville ammattilaisille.