2Baby-sivusto on suunniteltu tukemaan sinua synnytyksen jälkeisessä palautumisessa. Tarjoamme ohjattuja harjoituksia, asiantuntija-artikkeleita ja monipuolista tietoa, joka auttaa sinua palautumaan synnytyksestä turvallisesti, lisäämään energiaa ja voimaan paremmin läpi vauvavuoden.
SYNNYTYKSESTÄ PALAUTUMINEN
MIHIN ASIOIHIN KANNATTAA PANOSTAA?
ÄITIYSFYSIOTERAPEUTIN VINKIT
Synnytyksen jälkeen ensimmäisten kuukausien harjoittelun tulisi olla lempeää ja kevyttä. Tärkeää on tukea vatsalihasten ja lantionpohjan palautumista erityisillä harjoituksilla, jotka ennaltaehkäisevät virtsankarkailua, tukevat keskikehoa ja kohentavat ryhtiä. Nämä harjoitukset voi aloittaa heti synnytyksen jälkeen.
Kun synnytyksestä on kulunut muutamia kuukausia kannattaa harjoittelun tehoa nostaa. Nousujohteinen ja monipuolinen keskivartalon ja lantion alueen lihasten vahvistaminen edistää synnytyksestä palautumista.
Lihaskuntotreeni, keskivartalon ja lantionpohjan lihasten harjoittelu, pilates ja kehonhuolto ovat erinomaisia tapoja tukemaan palautumista, vähentämään selän väsymystä ja jaksamaan paremmin vauva-arjessa. Lisäksi yhdessä vauvan kanssa tehtävät harjoitukset vahvistavat äidin ja vauvan välistä vuorovaikutusta.
Synnytystavasta riippuen kehossa voi olla erilaisia arpia, joiden hoitaminen kannattaa aloittaa jo ensimmäisinä kuukausina. Episiotomia- ja sektioarpia kannattaa hoitaa omalla käsittelyllä, liikehoidolla ja kehonhuollolla.
PALAUDU SYNNYTYKSESTÄ
2BABY - BOUNCE BACK
2BABY - BOUNCE BACK -ohjelmat ovat äitiysfysioterapeuttien suunnittelemia treenejä, jotka auttavat sinua palautumaan synnytyksestä turvallisesti ja tehokkaasti.
Treenit sopivat kaikille synnyttäneille naisille, jotka haluavat tukea, ohjausta ja tietoa turvalliseen synnytyksestä palautumiseen.
CORE RECOVERY
TULOSSA SYYSKUUSSA!
BABY STEPS
TULOSSA SYYSKUUSSA!
BACK ON TRACK
TILAA UUTISKIRJE
LIITY JOUKKOOMME
Tilaa tietoutta naisten terveydestä elämän eri vaiheissa. Jaamme oivaltavia artikkeleita, käytännön vinkkejä ja ainutlaatuisia tarjouksia juuri sinulle. Liity naisten terveyttä edistävään joukkoomme!
SYNNYTYKSESTÄ PALAUTUMINEN
AMMATTILAISBLOGEJA
Alla olevat blogit ovat terveysalan ammattilaisten kirjoittamia asiantuntija-artikkeleita tukemaan synnytyksen jälkeistä vauva-arkea.