Löydä keskivartalon tuki synnytyksen jälkeen

CORE RECOVERY - Tue vatsalihasten erkauman palautumista

Vahvista keskivartaloasi turvallisesti ja tehokkaasti - Aloita harjoittelu kohti toimivaa keskikehoa synnytyksen jälkeen.

Raskaus muuttaa keskivartalon toimintaa ja vatsalihakset erkanevat toisistaan. Synnytyksen jälkeen tärkein asia on vahvistaa keskivartalon syvää tukilihaksistoa. Keskivartalon palautumisen tukemiseksi harjoittelun pitää olla monipuolista ja nousujohteista.

Core Recovery -ohjelman avulla palaudut turvallisesti synnytyksestä, vahvistat keskivartaloasi ja tuet vatsalihasten erkauman palautumista.

PAKETTITARJOUS 39€ Osta molemmat ohjelmat, niin saat alennuksen. Alennus lasketaan kassalla (ovh 49,80€) Core recovery 1, 0-3kk synnytyksestä Core recovery 2, 3-12kk synnytyksestä

Kaksi naista, joista toinen ohjaa toiselle vatsalihasten erkauman kuntoutusliikettä

CORE RECOVERY 1 - 0-3kk synnytyksestä

€24,90 EUR

Kaksi naista, joista toinen ohjaa toiselle vatsalihasten erkauman kuntoutusliikeittä

CORE RECOVERY 2 - 3-12kk synnytyksestä

€24,90 EUR

Harjoitusten sisältö

Vahvista keskivartalosi raskauden ja synnytyksen jälkeen

CORE RECOVERY koostuu kahdesta eri treenikokonaisuudesta.

Ohjelmassa saat monipuoliset äitiysliikuntavalmentajan suunnittelemat ja ohjaamat treenit, jotka on suunniteltu tukemaan keskivartalon palautumista synnytyksen jälkeen tehokkaasti, mutta turvallisesti. Kaikki harjoitukset voit tehdä helposti kotona, etkä tarvitse mitään erityisiä välineitä.

CORE RECOVERY 1 -treenit ovat tarkoitettu välittömästi synnytyksen jälkeen tukemaan keskivartalon ja vatsalihasten erkauman palautumista lempeästi keskivartaloa kuormittavilla harjoitteilla. Treenit sopivat 0-3kk synnytyksestä.

CORE RECOVERY 2 -treeneillä tuetaan vatsalihasten erkauman palautumista monipuolisesti kuormittavilla harjoitteilla, joissa haastetaan keskivartalon syviä ja pinnallisia lihaksia. Treenit sopivat 3kk eteenpäin synnytyksen jälkeen.

Molemmat ohjelmat sisältää neljä tehokasta keskivartaloa vahvistavaa treeniä

CORE RECOVERY - vatsalihasten erkauman palautumista tukevat harjoitukset

DEEP CORE STRENGHT

Keskivartalon tuki kuntoon. Takuuvarma polte tukilihaksiin! Synnytyksen jälkeen on tärkeää löytää kehon syvä tukilihaksisto. Tämän treenin avulla tutustut keskikehosi tärkeimpiin lihasryhmiin ja saat tätä kautta keskikehon palautumisen käyntiin.

BALANCE & CORE

Tasapainoa ja tukea. Tässä treenissä haastat tasapainoa ja vahvistat samalla koko keskikehoa turvallisesti synnytyksen jälkeen. Vahvistuakseen keskivartalo vaatii hyvää yhteistyötä koko muun kehon kanssa.

STRONG CORE

Koko keskikeho vahvaksi. Tässä treenissä saat takuulla poltteen keskivartaloon eli coreen! Vahvistuakseen vatsalihasten välinen jännesauma vaatii vahvuutta kaikkiin keskivartalon lihaskerroksiin.

CORE CHALLENGE

Lisää haastetta corelle. Tästä treenistä ei haastetta puutu! Vie harjoittelua jo seuraavalle tasolle ja uskalla haastaa.

Kenelle harjoitukset sopivat?

Core recovery -treenit sopivat kaikille synnyttäneille naisille ja kaikille jotka kärsivät vatsalihasten erkaumasta.

Core recovery 1 -treenit sisältävät alkuvaiheen harjoituksia. Nämä treenit voit aloittaa heti synnytyksen jälkeen ja ne sopivat erinomaisesti, jos et ole aiemmin tehnyt syvien lihasten harjoitteita.

Core recovery 2 -treenit sopivat, kun synnytyksestä on kulunut 3kk aikaa tai kun haluat vahvistaa keskivartalon lihaksia ja päästä eroon vatsalihasten erkaumasta.

Kenelle Core Recovery ei sovi?

Core Recovery -treenit sopivat kaikille, mutta mikäli olet kärsinyt viimeisen kolmen kuukauden aikana voimakkaista selän, vatsan tai lantionpohjan kivuista, suosittelemme kääntymään ammattilaisen puoleen ennen ohjelman aloittamista.

Kuvassa äitiysliikunta-akatemian kouluttajat Aino Silvast ja Sofia Lahtinen

Valmentajat

CORE RECOVERY -harjoitukset sinulle ovat suunnitellut Äitiysliikunta-Akatemian Sofia ja Aino. He ovat molemmat äitiys -ja lantionpohjan fysioterapeutteja, sekä äitiysliikuntavalmentaja -kouluttajia, joilla on yli 10 vuoden kokemus naisten terveyden -ja liikunnan parissa. Sofia ja Aino ovat auttaneet vuosien varrella satoja naisia eri elämänkaaren vaiheissa edistämään lantionpohjan terveyttä, liikkumaan turvallisesti ja monipuolisesti, sekä palautumaan arjessa.

Valitse itsellesi sopivin treeniohjelma

Aloita CORE RECOVERY -treenit jo tänään!

CORE RECOVERY -treenit antavat sinulle vahvemman keskivartalon, parantavat ryhtiä, ja edistävät vatsalihasten erkauman palautumista. Löydät yhteyden syviin lihaksiin ja lisäksi saat energiaa sekä jaksamista arjessa.

Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian harjoittelualustalle ja pääsyn videoituihin CORE RECOVERY -harjoituksiin. Harjoitukset ovat sinulle käytössä vuoden ostopäivästä.

PAKETTITARJOUS 39€ Osta molemmat ohjelmat, niin saat alennuksen. Alennus lasketaan kassalla (ovh 49,80€) Core recovery 1, 0-3kk synnytyksestä Core recovery 2, 3-12kk synnytyksestä

CORE RECOVERY 1 - 0-3kk synnytyksestä

€24,90 EUR

CORE RECOVERY 2 - 3-12kk synnytyksestä

€24,90 EUR