Vaihdevuodet eli menopaussi - oireet, syyt ja apua

Vaihdevuodet ovat jokaisen naisen elämään kuuluva jakso, jolloin munasarjojen toiminta heikkenee ja lopulta sammuu. Siirtymävaihe vaihdevuosiin on pitkä vaihe naisen elämässä ja tänä aikana hormonitasot vaihtelevat ja lopulta munasarjojen estrogeenituotanto vähenee hiljalleen.

Menopaussi tapahtuu keskimäärin 51-vuoden iässä, mutta itsessään siirtymävaihe vaihdevuosiin voi kestää vuosia ennen tätä. Vaihdevuosissa moni nainen kokee erilaisia fyysisiä ja mentaalisia muutoksia kehossaan ja monella oireilu onkin suurimmillaan jo ennen varsinaista menopaussia eli siirtymävaiheen aikana. Tärkeä pohja hormonitoiminnan tasapainolle luodaan jo ennen vaihdevuosia, jolloin esimerkiksi elintavoilla voidaan vaikuttaa paljon tulevaan vaihdevuosioireiluun.

vaihdevuode_oireet_aitiysliikunta_akatemia.jpg
Tyypillisiä vaihdevuosiin liittyviä oireita

Vaihdevuosien mahdolliset oireet

✓ Mielialan vaihtelut
✓ Ärtyneisyys ja itkuherkkyys
✓ Limakalvojen kuivuminen
✓ Kipuherkkyys
✓ Aivosumu
✓ Painonnousu
✓ Jatkuva väsymys
✓ Nivelkivut
✓ Kuumat aallot
✓ Iho-oireet
✓ Ahdistuneisuus
✓ Tihentynyt virtsaamisen tarve
✓ Virtsankarkailu
✓ Gynekologiset laskeumat
✓ Sydämen tykyttelyt
✓ Seksuaalinen haluttomuus

Vaihdevuosien toteamiseen ei tarvita mitään kokeita vaan tyypilliset oireet ja kuukautiskierron muutokset riittää sen toteamiseen.

Hormonitoiminnan muutoksilla on suuria vaikutuksia naisen hyvinvointiin ja terveyteen ja koetut oireet voivat hankaloittavat elämää, jolloin on tärkeä saada apua oireisiin.

Vaihdevuosi oireet ovat edelleen valitettavan huonosti tunnustettavia, mutta osaavaan terveysalan ammattilaisen luona apua on saatavilla.

Mita-vaihdevuodet-tarkoittavat-aitiysliikunta-akatemia-min.jpg

Mitä vaihdevuodet tarkoittavat?


Vaihdevuodet tarkoittavat ajanjaksoa ennen menopaussia eli aikaa, jolloin munasarjojen toiminta hiipuu ja lopulta sammuu. Hormonitoiminnassa tapahtuu tällöin paljon muutoksia ja hormonitoiminnan tasapainottamiseen kannattaakin kiinnittää huomiota 35-vuotiaasta lähtien ja etenkin 40 ikävuoden jälkeen, sillä esivaihdevuodet voivat alkaa jo jopa 10 -vuotta ennen varsinaista menopaussia. Kun lähestytään menopaussia munasarjojen toimintaa pikkuhiljaa heikkenee, munarakkuloiden määrä vähenee, ovulaatiot muuttuvat epäsäännöllisiksi ja loppuvat hiljalleen kokonaan sekä estrogeenin tuotanto vähenee.

Lopulta kuukautiset loppuvat kokonaan ja nainen ei ole enää fertiili eli lisääntymiskykyinen. Vaihdevuosisiirtymä on pitkä ja siksi se jaetaankin erilaisiin osiin.

Hormonitoiminnan-muutokset-vaihdevuosissa-aitiysliikunta-akatemia-min.jpg

Hormonitoiminnan muutokset menopaussissa

Kun lähestytään menopaussia tärkeiden naishormonien eli estrogeenin sekä progesteronin, tasot lopulta laskee. Ennen tätä vaihdevuosisiirtymän aikana hormonitasojen heittelyt ovat varsin yleisiä ja tasot voivat välillä jopa nousta. Muutokset tuovat mukanaan monelle oireita, mutta oireiluun vaikuttaa muutkin hormonit.

Estrogeenillä ja progesteronilla on todella monia tärkeitä tehtäviä kehossa. Hormonitasojen muutokset, sekä estrogeenin ja progesteronin välinen suhde ja epätasapaino tuo monille oireita vaihdevuosisiirtymän aikana.

Estrogeeni ja progesteroni vaikuttavat kehossa muun muassa seuraaviin

✓ Rasva -ja sokerineenvaihduntaan ✓ Stressin sietoon
✓ Lisääntymisterveyteen
✓ Luuston ja lihasten kuntoon
✓ Vastustuskykyyn ja kehon tulehdustiloihin
✓ Lämpötilan säätelyn
✓ Mielialaan ja jaksamiseen
✓ Uneen
✓ Ihon hyvinvointiin
✓ Limakalvojen hyvinvointiin

Mika-avuksi-vaihdevuosioireisiin-aitiysliikunta-akatemia-min.jpg
Elintavoilla suuri merkitys

Mikä avuksi vaihdevuosioireisiin?

Hormonikorvaushoidolla hoidetaan useita premenopaussi ja menopaussi-ikäisiä naisia.

Kuitenkin tärkeää olisi, että huomio kiinnitettäisiin juurisyihin. Elintapoihin kannattaa kiinnittää huomio viimeistään premenopaussi aikana ja viimeistään menopaussissa, sillä elitapojen avulla vaihdevuosioireita voidaan lievittää hormontoiminnan tasapainottamisen kautta.

Millaisiin elintapoihin kannattaa panostaa vaihdevuosi-iässä?

✓ Tulehdusta vähentävä, anti-inflammatorinen ruokavalio
✓ Säännöllinen vuorokausirytmi
✓ Riittävä palautuminen ja stressinhallinta
✓ Alkoholin käytön ja tupakoinnin vähentäminen tai lopettaminen
✓ Riittävä liikunta ja etenkin lihaskuntoharjoitteluun panostaminen

Kuvassa Äitiysliikunta-Akatemian tiimi Merja, Maija, Aino ja Sofia juttelee iloisena.

Vaihdevuosien hormonaalinen hoito

Vaihdevuosien hormonaalisessa hoidossa on olemassa eri vaihtoehtoja, kuten yhdistelmähoitoa tai pelkkää estrogeenihoitoa. Hormonihoidoilla voidaan helpottaa useita vaihdevuosiin liittyviä oireita, parantaa elämänlaatua sekä pienentää osteoporoosin riskiä, mutta koska hoidot eivät ole täysin riskittömiä, tulee hormonihoitojen aloituksesta keskustella aina osaavan lääkärin kanssa.

Ennen kaikkea tärkeää on mahdollisen hormonikorvaushoidon ohella kokonaisvaltainen hormoniterveyden -ja tasapainon tukeminen.

(Vaihdevuosihormonihoito voi lisätä veritulppa- ja aivoinfarktiriskiä sekä kohtu- ja rintasyövän riskejä.)

Kaiken kaikkiaan vaihdevuodet ovat upea elämänjakso naisen elämässä, mikä voi lopulta tuoda mukanaan paljon hyvää elämään. Tutkimusten mukaan menopaussin ylittäneet naiset kokevat enemmän elämänhallinnan lisääntymistä, tyytyväisyyttä elämäänsä sekä henkilökohtaista vapautta samalla, kun erilaiset vaihdevuosiin liittyvät oireet vähenevät.

Vaihdevuodet - pidä huolta itsestäsi