nainen märissä housuissa - virtsankarkailu

Virtsankarkailu - sen eri muodot ja niiden tunnistaminen

​Tunnistamalla virtsankarkailun tyypin voit aloittaa oikeanlaisen hoidon ja saada tarvittavaa apua. Lue lisää oireista, keinoista tunnistamiseen ja hoitoon.
Nainen ojentaa palloa lantionpohjan lihakset rentoutusharjoitukseen

Lantionpohjan rentoutus – Miten rentouttaa lantionpohjan lihakset?

Lantionpohjan kireys ei ole sattumaa – siihen vaikuttavat sekä kehon että mielen kuormitustekijät. Miten tunnistaa ja päästä eroon lantionpohjan lihasten kireyksistä?
Nainen iloisena onnistuneen treenin jälkeen

Valmentajan tärkeä kilpailuetu: Lantionpohjaosaaminen ei ole vain fysioterapeuttien juttu

Oikea lähestymistapa voi tehdä sinusta valmentajan, joka saa naisasiakkaasi ylittämään itsensä – rajoitteista huolimatta.
Nainen tekemässä lantion nostoa

Kuukautiskierto ja sen vaiheet -nämä asiat sinun tulee tietää

Lantionpohjan lihaksia voi treenata monella eri tapaa. Lue miten ja miksi kannattaa treenata tästä blogista.
Nainen tekemässä lantion nostoa

Lantionpohjan lihakset treeni- miten ja milloin ?

Lantionpohjan lihaksia voi treenata monella eri tapaa. Lue miten ja miksi kannattaa treenata tästä blogista.
Kahdet kädet puristamassa lakanaa

Lakanat kastuvat seksin aikana - Onko kyseessä virtsankarkailu?

Tässä blogikirjoituksessa käydään läpi sitä, mikä vatsalihasten erkauman palautumisessa on oleellista ja millaista voimaharjoittelua sinun kannattaa tehdä. Saat tietoa myös yleisimmistä virheistä, joihin usein kompastutaan vatsalihasten erkauman kanssa.
Nainen treenaa äitiysliikuntavalmentajan ohjauksessa virtsankarkailusta johtuvia oireita

Miten päästä eroon virtsankarkailusta? - Apuna lantionpohjan lihasten harjoittelu

Virtsankarkailun taustalla voi olla monia eri tekijöitä, mutta lantionpohjan lihasten harjoittelulla ja elintapamuutoksilla voi saada aikaan ratkaisuja ongelmiin.
Nainen pitää käsiä haaroissa estäen virtsankarkailua.

Inkontinenssi eli virtsankarkailu: Tehokkaat ratkaisut lantionpohjan lihasten vahvistamiseen vuonna 2024

Virtsankarkailun taustalla voi olla monia eri tekijöitä, kuten lantionpohjalihasten heikkoutta tai jännittyneisyyttä, keskikehon paineensäätelyn ongelmia sekä erilaisia sairauksia. Myös elintavoilla on suuri merkitys vaivan syntymisessä sekä hoidossa.
Äitiysliikuntavalmentaja ohjaa lantionpohjaharjoittelua kuntosalilla.

Miten vahvistaa lantionpohjaa ilman erillisiä lantionpohjan supisteluja?

Moni tuskailee lantionpohjalihasten harjoittelun kanssa… aikaa ja motivaatiota harjoittelulle ei ole, vaikka muuten liikunta on mukavaa. Kuulostaako tutulta? Entäpä, jos voisitkin vahvistaa lantionpohjaa ikäänkuin huomaamatta kotijumpan tai kuntosali -treenin yhteydessä.