LADATTUASI OPPAAN SAAT
Lisää tietoa näistä 5 tärkeästä asiasta
LATAA OPAS
Naisten valmentaminen liikunta-alalla
Työskenteletkö naisten hyvinvoinnin parissa tai haluaisitko tulevaisuudessa erikoistua siihen? Onko sinulla halua auttaa naisia voimaan paremmin ja saavuttamaan omat hyvinvointitavoitteensa? Me Äitiysliikunta-Akatemialla olemme kouluttaneet äitiysliikunnan ammattilaisia vuodesta 2017 lähtien, ja tarve näille osaajille kasvaa edelleen.
Tässä oppaassa esittelemme viisi tärkeintä asiaa, jotka sinun tulisi huomioida naisten valmentamisessa.
1. Huomioi raskauden, synnytyksen ja vaihdevuosien muutokset lantionpohjassa
Naisten elämänkaaren tapahtumat, kuten raskaus, synnytys ja vaihdevuodet, vaikuttavat usein lantionpohjan toimintaan. Virtsankarkailu, paineen tunne, kivut ja haluttomuus ovat monille tuttuja haasteita. Valmentajan on tärkeää ottaa lantionpohjan toiminta huomioon jo varhaisessa vaiheessa ja käsitellä aihe rohkeasti asiakkaan kanssa.
Lantionpohjan oireet voivat heikentää liikuntahalua, joten valmennuksessa tulee varmistaa, että harjoitukset eivät pahenna oireita. Tarkoitus on löytää tasapaino, jossa lantionpohjan lihaksia kuormitetaan sopivasti, jotta ne vahvistuvat.
2. Tue vatsalihasten erkauman palautumista liikunnalla
Synnytyksen jälkeinen vatsalihasten erkauma on yleinen ongelma, mutta siihen voivat vaikuttaa myös ylipaino ja keskivartalon rasitus ilman riittävää tukea. Erkauma voi aiheuttaa ryhtiongelmia, alaselkäkipuja ja heikentynyttä keskivartalon tukea.
Valmentajan tulee tuntea erkauman tutkimiseen käytettävät testit ja tarjota oikeat harjoitukset, jotka auttavat keskivartalon lihaksia palautumaan ja vahvistumaan. Monipuolisella ja oikein kohdennetulla harjoittelulla voidaan tukea vatsalihasten palautumista.
3. Ymmärrä hormonitoiminnan vaikutukset
Naisten hormonitoiminta vaikuttaa voimakkaasti hyvinvointiin ja harjoitteluun koko elämän ajan. Raskauden aikana, synnytyksen jälkeen ja vaihdevuosien kynnyksellä hormonitasot muuttuvat merkittävästi, ja nämä muutokset vaikuttavat niin mielialaan, stressinhallintaan kuin fyysiseen suorituskykyyn.
Valmentajan on tärkeää ymmärtää, miten hormonit ohjaavat kehoa ja mieltä eri elämänvaiheissa, ja miten elintavat ja harjoittelu voivat tukea hormonitoimintaa.
4. Mielen valmennuksella pysyviä tuloksia
Fyysinen harjoittelu on vain yksi osa hyvinvointia; valmentajan tulee osata tukea myös mielen vahvistamista. Tavoitteiden asettaminen, uskomustyöskentely ja psykologinen joustavuus ovat työkaluja, joiden avulla voidaan luoda pysyviä muutoksia asiakkaan elämässä.
Valmentajan tehtävä on auttaa asiakasta löytämään sisäinen motivaatio ja selkeät syyt muutoksille, jotta niihin sitoutuminen on helpompaa.
5. Raskauden ja synnytyksen vaikutusten huomioiminen kehossa ja mielessä
Raskaus ja synnytys tuovat mukanaan valtavia muutoksia naisen kehossa ja mielessä. Keskivartalon ja lantionpohjan lihasten kuormitus ja muutokset vaikuttavat toimintakykyyn, ryhtiin ja liikunnan mielekkyyteen.
Valmentajan on tärkeää suunnitella harjoitukset niin, että ne tukevat palautumista ja vahvistavat kehon heikentyneitä alueita, huomioiden samalla asiakkaan henkisen hyvinvoinnin.
OPISKELE ÄITIYSLIIKUNTA-AKATEMIASSA
Naisten terveyden edelläkävijä - tietoa, tukea ja treeniä elämän eri vaiheissa
Äitiysliikunta-Akatemian takana on moniammatillinen ja kokenut tiimi, joka on omistautunut edistämään naisten hyvinvointia. Tiimimme koostuu asiantuntevista terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisista, joilla on vuosien kokemus ja monipuolinen koulutustausta.
Meidän missiomme on tarjota ajankohtaista tietoa ja käytännön oppia terveys- ja hyvinvointialalta, jotta voimme yhdessä tukea naisten hyvinvointia kaikissa elämän vaiheissa.
Liity joukkoomme ja tule opiskelemaan Äitiysliikunta-Akatemiaan! Meidän kanssamme voit kehittää osaamistasi ja tehdä merkittävää työtä naisten hyvinvoinnin eteen.