Kuvassa nainen tekee hypopressive harjoittelua.

Hypopressive treeniohjelma & workshop

Vaihtoehto perinteisille keskivartaloharjoitteille

Hypopressive

Perinteiset keskivartaloharjoitteet eivät tuota tulosta ja lähinnä kyllästyttävät?

Haluat tehokkaan ja uuden tavan vahvistaa keskivartaloasi ilman haitallista painetta vatsalle ja lantionpohjalle?

Hypopressive treeniohjelman avulla tehostat ja parannat hengityskapasiteettiäsi, vahvistat keskivartaloasi sekä lantionpohjaasi, parannat ryhtiä, tehostat aineenvaihduntaa sekä parannat suolistosi toimintaa. Saat myös hermostoasi rauhoittumaan rauhallisen hengitysharjoittelun myötä. Ja mikä kaiken parasta, treenit on silti tehokkaita ja saat hien pintaan!

Hypopressive tekniikka on suunniteltu sopimaan eri ikäisille ja elämäntilanteissa oleville ihmisille ja se tarjoaa monipuolisia etuja kaikille, jotka haluavat parantaa kehonhallintaansa.

Nainen tekee hypopressive harjoitusta ulkona puistossa
Mitä on Hypopressive?

Innovatiivinen yhdistelmä hengitys- ja asentoharjoituksia

Hypopressive-tekniikka on lähtöisin joogamaailmasta ja se koostuu hengitystekniikoista ja erityisistä kehon asennoista, joiden tarkoituksena on vähentää sisäelinten luomaa painetta lantion ja vatsan alueella. Hypopressive-hengitystekniikassa käytetään hengityksen pidätystä ja valesisäänhengitystä, joka aiheuttaa ainutlaatuisen imukuppi-efektin lantion ja vatsan alueella. Tämän seurauksena lantionpohjan elimet kohoavat hetkeksi ylöspäin.

TREENAAT HELPOSTI KOTONASI

Hypopressive opi perusteet & treenaa

Hypopressive treeniohjelma tarjoaa sinulle 5 videoohjattua treeniä, joiden avulla treenaat tehokkaasti kotona. Ohjelma ei rajoitu vain treeneihin, sillä se sisältää arvokkaan workshopin, jossa opit hypopressive-tekniikan perusteet, alipainehengityksen salat ja perusasennot, jotta saat kaiken tehon irti Hypopressive treeneistä.

hypopressive_workshop_vatsalihaksen_erkauma.jpg
Workshop

Opi Hypopressiven perusteet

Workshop sisältää käytännönläheisiä ohjevideoita, jotka opastavat sinut tekniikan saloihin, sekä kehonhuolto-osuuden, joka on tärkeä osa harjoittelua. Kehon kireydet voivat vaikuttaa harjoittelun tehokkuuteen, joten kehonhuollon keskeisinä alueina ovat: pallea, lantionpohja ja vartalon pitkät ojentajalihakset.

hypopressive_vatsalihasten_erkauma_virtsankarkailu.jpg
Harjoitukset

Hypopressive treenit

Hypopressive treenit on alkuun helpompi tehdä ohjatusti, videota katsoen ja kuunnellen ohjeita. Kun liikkeet ja tekniikka tulevat tutuksi, voit alkaa yhdistellä niitä myös oman mielesi mukaan. Treenit etenevät nousujohteisesti. Treenit ovat Hypopressive taso 1 treenejä.

Kuvassa äitiysfysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Sofia Lahtinen
Hypopressive valmentaja

Ohjatut Hypopressive treenit

Hypopressiven saloihin sinua opastaa Äitiysliikunta-akatemian pääkouluttaja ja fysioterapeutti Sofia Lahtinen. Sofia on kouluttautunut Suomessa Hypopressive taso 1 ohjaajaksi vuonna 2018 ja sen jälkeen vielä Espanjassa tasojen 2 ja 3 ohjaajaksi. Sofia on pitänyt pienryhmiä sekä yksilöohjauksia Oulussa hypopressivestä jo vuosia. Tekniikan avulla apua on saaneet monenlaiset asiakkaat, jotka ovat painineet esimerkiksi lantionpohjaongelmien, kuten gynekologisten laskeumien tai virtsankarkailun kanssa. Lisäksi tekniikkaa on hyödynnetty esimerkiksi vatsalihasten erkauman kuntoutumisen tukena, ryhtiä tukevana harjoitteluna sekä palauttavana harjoitteluna heille, jotka eivät esimerkiksi hermoston tilan vuoksi pysty tekemään sykettä nostavia harjoituksia.
Lämpimästi tervetuloa mukaan!