Paranna kehon - ja mielen hallintaa eri elämänvaiheissa
Pilates - harjoitukset ja tunnit
Tehokkaat, kohdennetut harjoitukset koko keholle, jotka parantavat ryhtiä, vahvistavat keskivartaloa ja lisäävät liikkuvuutta. Valitse alta itsellesi sopivin vaihtoehto!
Tämä harjoitus parantaa ryhtiä ja lisää hallintaa erityisesti niska-hartiaseudulle, sekä vetreyttää selän aluetta. Pilateksen avulla vahvistat selän tukilihaksia, kohennat ryhtiäsi, parannat kehonhallintaa sekä vähennät päivittäistä lihasjännitystä.
Tunti on täydellinen sinulle, jos vietät paljon aikaa istuen työpisteen äärellä tai haluat muuten ennaltaehkäistä ja hoitaa selkäkipuja ja niskahartia -alueen jumeja.
Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian harjoittelualustalle.
Ohjelma on näkyvissä sinulle vuoden (365pv) ostopäivästä.
Uusia Pilates-harjoituksia ja tunteja tulossa
Tämä harjoitus keskittyy erityisesti keskivartalon vahvistamiseen ja syvien tukilihasten aktivointiin.
Hyvä keskivartalon tuki lisää kehonhallintaa, tasapainoa, sekä ennaltaehkäisee ja helpottaa selkäkipuja.
Tämä harjoitus on loistava valinta sinulle, joka haluat parantaa ryhtiä, vahvistaa keskivartaloa ja päästä eroon selän jumituksista ja kivuista.
Äitiyspilates on suunniteltu edistämään äidin hyvinvointia raskausaikana, sekä tukemaan synnytyksestä palautumista. Tämä harjoitus soveltuu tehtäväksi läpi raskauden, sekä ensikuukausina synnytyksen jälkeen.
Harjoitus keskittyy erityisesti lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen, liikkuvuuden lisäämiseen ja kehotuntemuksen lisäämiseen.
Pilates lisää selän hyvinvointia ja auttaa vähentämään kehon jännityksiä ja kiputiloja.
Tämä harjoitus on suunniteltu tukemaan vaihdevuosien aikana ilmeneviä kehon ja mielen muutoksia.
Pilates kehittää vaihdevuosien aikana tärkeitä ominaisuuksia, kuten lihaskuntoa, tasapainoa, luuston terveyttä ja kehonhallintaa. Harjoitus on myös loistava keino lisätä kehotuntemusta ja luoda yhteys muuttuvan kehon ja mielen välille-
Tämä menopaussi -pilates harjoitus vahvistaa kehoa ja mieltä uuden elämänvaiheen aikana, sekä vahvistaa ja vetreyttää lempeästi, mutta tehokkaasti.
Pilates-ohjaaja Ainon tervehdys
Olen työskennellyt vuosia naisten kanssa, jotka ovat kokeneet erilaisia kehon muutoksia raskauden, synnytyksen tai vaihdevuosien myötä.
Pilates on loistava laji, joka lisää oman kehon kuuntelun taitoa, kehonhallintaa, sekä auttaa tukemaan kehoa ja mieltä läpi eri elämänvaihdeiden. Harjoitukset auttavat vahvistamaan kehoa, vähentämään kipuja ja lisäämään liikkuvuutta.
Jos olet valmis antamaan kehollesi ja mielellesi huomiota, pilates on juuri sinulle. Lähde mukaan ja koe, kuinka pilates voi tukea hyvinvointiasi – niin fyysisesti kuin henkisesti. Tule mukaan tunneille!
AINO SILVAST
Pilatesohjaaja, Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti
