Lakanat kastuvat seksin aikana - Onko kyseessä virtsankarkailu?

Kahdet kädet puristamassa lakanaa

“Minulla on hankaluus harrastaa nykyään seksiä, sillä pelkään jatkuvasti, että minulla karkaa pissa aktin aikana. Olen nimittäin aika varma, että näin on käynyt aiemmin.”


Tässä kuvaus erään asiakkaan suusta lantionpohjafysioterapiakäynnillä. 


Blogikirjoituksessa käsittelemme hävettyä aihetta eli virtsankarkailua seksin aikana. Pohdimme syitä ilmiölle sekä sitä, mitä vaivalle voisi mahdollisesti tehdä. Ja onko lakanoiden kastumisen taustalla tosiaan virtsankarkailu vai selittyykö ilmiö, jollain muulla?

Virtsankarkailu - valitettavan monen naisen päivittäinen riesa

Virtsankarkailusta kärsii tutkimusten mukaan jopa joka neljäs nainen. Raskaudet, synnytykset, vaihdevuodet ja ylipaino ovat virtsankarkailulle altistavia tekijöitä, mutta virtsankarkailua voi esiintyä myös muista syistä. 


Aina ei myöskään tarvitse olla kovin iäkäs kärsiäkseen virtsankarkailusta nimittäin jo nuorilla naisilla voi olla virtsankarkailu oiretta. Tällöin syynä on usein lantionpohjan kireys ja erilaiset jännitystilat, hermoston ylivireys tai erilaiset lääkitykset, ravitsemukselliset tekijät tai suolen toiminnan haasteet, kuten ummetus.


Tyypillisimmillään virtsankarkailua tapahtuu ponnistavien tilanteiden yhteydessä yskiessä, aivastellessa, nauraessa tai hyppiessä, kun vatsaontelon paine nousee ja ylittää virtsaputken sulkupaineen. Virtsankarkailun muodosta riippuen virtsaa voi karata myös äkillisen ja yhtäkkisen virtsaamistarpeen syntyessä vaikkapa juuri kotiovella tai hississä kotiin mennessä. 


Virtsankarkailua voi esiintyä myös epätyyppillisissä tilanteissa, kuten pöntöltä noustessa, kävellessä tai selinmakuulle mennessä, jolloin kyse voi olla virtsaputkeen jääneestä jäännösvirtsasta, mikä virtsarakon asennon muutoksen myötä pääsee karkaamaan housuun virtsaputkesta. Joskus epäily virtsan karkaamisesta voi tulla myös seksin yhteydessä - mistä on tuolloin kyse?


Vatsalihasten erkaumasta havainne kuva ja linea alban sijainti

Lakanat kastuvat seksin aikana - pissasinko alleni? Onko minulla virtsankarkailua seksin aikana?

Virtsankarkaaminen on mahdollista seksin aikana, mutta aina kyse ei ole kuitenkaan virtsasta.


Nainenkin voi ejakuloida, aivan kuten miehet siemensyöksyn aikana. Naisen ejakulointineste erittyy skenen rauhasista, jotka sijaitsevat virtsaputken ympärillä. 


Tämä ejakulointineste on paksua verrattuna virtsaan ja sen määrä on kuitenkin hyvin pieni, vain muutamia millilitroja. Moni nainen ei saata huomata tai tuntea ejakuloivansa tätä nestettä ja joskus se voi tapahtua virtsarakkoon päin. Tällöin se tulee virtsan mukana ulos.


On myös mahdollista, että nainen erittää selkeästi suuremman määrän eritettä seksin aikana, mikä on juoksevampaa ja muistuttaa virtsaa. Tämä usein hämmentää ja pelottaa, jos ei ole varma mikä on kyseessä. Tällöin kyseessä on tosiaankin virtsa, mutta se on dilutoitunutta eli laimentunutta. 


Kiihottumisen aikana emätintä ympäröivä verenkierto vilkastuu ja sen johdosta nestettä tihkuu virtsarakkoon ja emättimeen ja tämä laimentaa rakossa olevaa virtsaa. Näin ollen purkautuva erite on usein varsin kirkasta ja hajutonta. Mutta dilutoituneen nesteen määrä voi aiheuttaa häpeän virtsankarkailusta. Ilmiöstä käytetään myös nimitystä squirttaaminen. Osalle naisista se voi olla nautinnollinen tavoite seksuaalisen kanssakäymisen yhteydessä ja hyvin toivottavaa.


Häpeän vuoksi virtsan karkaamisesta etenkin seksin yhteydessä puhutaan hyvin harvoin. On kuitenkin täysin normaalia, että niin naisilla kuin miehilläkin syntyy eritteitä seksin aikana, kyse on luonnollisesta ja yleisestä asiasta.


Nainen tekemässä voimaharjoittelua, äitiysliikuntavalmentaja ohjaamassa.

Miten eritteiden tuomaa huolta ja haittaa voisi ennaltaehkäistä?

Kokeile ainakin seuraavia keinoja:

✅  Tyhjennä rakko huolellisesti ennen seksin harjoittamista

✅  Älä jännitä turhaan vatsaa ja lantionpohjalihaksia, sillä lisääntynyt paine lantionpohjassa voi provosoida karkailua

✅  Aseta alustaksi pyyhe tai muu kosteuttava kestävä alusta

✅  Juttele kumppanin kanssa aiheesta. Kerro, että asia huolettaa ja hävettää. Puhuminen lieventää asian herättämää häpeää.

Mikäli virtsankarkailu mietityttää edelleen, voit kokeilla asentoja, joissa virtsarakko pääsee nousemaan ylemmäs kohti vatsaonteloa.

Tällaisia asentoja ovat sellaiset, jossa lantio on muuta vartaloa korkeammalla, kuten konttausasento kyynärvarret maassa.


Naisilla gynekologiset laskeumat voivat muokata virtsarakon asentoa ja yhdynnän aikana tulevan hankauksen myötä virtsaa voi karata. 


Yhdynnässä kannattaakin kuulostella omia tuntemuksia sekä virtsarakkoon kohdistuvaa painetta. Mikäli koet, että joudut koko ajan ikään kuin pidättämään virtsaa, vaihda asentoa.

Nainen konttausasennossa kyynärvarret maassa

Apua virtsankarkailuun - lantionpohjan harjoittelusta

Hyvät ja toimivat lantionpohjalihakset tukevat ja kannattelevat sisäelimiä, pitävät huolta pidätyskyvystä sekä ovat tärkeä osa seksuaalista nautintoa. Siksi omiin lantionpohjanlihaksiin kannattaa tutustua ja opetella käyttämään niitä. 


Tärkeä taito on oppia aktivoimaan sekä rentouttamaan lantionpohjanlihakset. Todella monesti lantionpohja voi olla ylijännittynyt koko ajan, jolloin lihasten tunnistaminen on haastellista.


Äitiysliikunta-akatemia suosittelee lämpimästi Pelvic Health mastery -ohjelmaa kaikille naisille, jotka haluavat vahvan, toimivan ja seksuaalista itsevarmuutta tukevan lantionpohjan sekä helpottaa virtsankarkailua. 


Tutustu ohjelmaan >>

Lisää tietoa virtsankarkailusta ja lantionpohjanlihaksista

Lantionpohjan lihasten merkitys on usein vähäisellä huomiolla, vaikka niiden kunto vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiimme.


Ilmaiselta asiantuntijaluennolta saat ohjeita lantionpohjan lihasten vahvistamiseen sekä vinkkejä ongelmien tunnistamiseen ja ratkaisemiseen.Asiantuntijana toimii Sofia Lahtinen. 


Sofia on koulutukseltaan Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, äitiysliikuntavalmentaja ja seksuaalineuvoja. Sofia toimii myös Äitiysliikunta-Akatemian pääkouluttajana.


Lantionpohja opas

Naisten terveyden edelläkävijä - tietoa, tukea ja treeniä elämän eri vaiheissa - Äitiysliikunta-Akatemia

Äitiysliikunta-Akatemian takana on moniammatillinen ja kokenut tiimi, joka on omistautunut edistämään naisten hyvinvointia.


Tiimimme koostuu asiantuntevista terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisista, joilla on vuosien kokemus ja monipuolinen koulutustausta.


Liity joukkoomme ja tule opiskelemaan Äitiysliikunta-Akatemiaan! Meidän kanssamme voit kehittää osaamistasi ja tehdä merkittävää työtä naisten hyvinvoinnin eteen.


Kuvassa Äitiysliikunta-Akatemian tiimi

Tilaa uutiskirje

Sofia Lahtinen Äitiysfysioterapeutti, äitiysliikuntavalmentaja ja pääkouluttuja Äitiysliikunta-Akatemialla

Sofia on lantionpohjaan erikoistunut fysioterapeutti, seksuaalineuvoja, äitiysliikuntavalmentaja ja personal trainer. Hänellä on myös psykofyysisen fysioterapian asiantuntemusta, mikä tarkoittaa, että hän huomioi asiakkaidensa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yhdistäen kehon ja mielen näkökulmat.


Sofian laaja-alainen osaaminen ja henkilökohtainen lähestymistapa tekevät hänestä arvostetun asiantuntijan, joka tarjoaa räätälöityjä ratkaisuja asiakkaidensa tarpeisiin ja tukee heitä kohti parempaa elämänlaatua.

0 kommenttia

Jätä viesti