Siirry sisältöön
Sulje
Koulutukset
Katso lisää
Äitiysliikuntavalmentaja™
Personal Trainer + Äitiysliikuntavalmentaja
Pilatesohjaaja-koulutus
Äitiyspilates-koulutus
Toiminnallinen lantionpohja -koulutus
Vatsalihasten erkauma -minikoulutus
Äitien voimavalmennus -koulutus
2Baby-ohjaajakoulutus
Online-ohjelmat
Katso lisää
4Women - Naisten terveys
Katso lisää
Spot On - lantionpohjan lihasten tunnistaminen
Power Up - lantionpohjan lihasten vahvistaminen
Relax & Enjoy - lantion alueen rentouttaminen
Pelvic Health Mastery - lantionpohjan lihasten treeniohjelma
Hypopressive Treeniohjelma & Workshop
Posture power - selätä selkä- ja niskakivut
Pilates-tunnit ja -harjoitukset
2Baby - Palaudu synnytyksestä
Katso lisää
Core Recovery - vatsalihasten erkauma
Hypopressive Treeniohjelma & Workshop
9Months - Kohti synnytystä
Katso lisää
9Months Strenght - lihaskuntotreenit
9Months Core - vahva keskivartalo
9Months Relax - kehonhuolto & rentoutus
Cherish your pelvis - eroon liitoskivuista
Take Control - valmistaudu synnytykseen
Äitiysliikuntavalmennus
Katso lisää
Äitiysliikuntavalmentajan vastaanotto
Opas naisten valmentamiseen
Äitiysliikuntavalmentajaksi
Mitä Äitiysliikuntavalmentaja tienaa?
Naisten terveys
Katso lisää
Lantionpohja luento
Lantionpohjan lihasten harjoitusopas
Vatsalihasten erkauma
Virtsankarkailu
Vaihdevuodet
Materiaalipankki
Raskaus
Katso lisää
Gravida - teköäly raskausaikaan
Blogi
Materiaalipankki
Tietoa meistä
Ota yhteyttä
Kirjaudu
Hae
Valikko
Avaa haku
Etsi tuotteita sivulta
Avaa ostoskori
Koulutukset
Äitiysliikuntavalmentaja™
Personal Trainer + Äitiysliikuntavalmentaja
Pilatesohjaaja-koulutus
Äitiyspilates-koulutus
Toiminnallinen lantionpohja -koulutus
Vatsalihasten erkauma -minikoulutus
Äitien voimavalmennus -koulutus
2Baby-ohjaajakoulutus
Online-ohjelmat
4Women - Naisten terveys
Spot On - lantionpohjan lihasten tunnistaminen
Power Up - lantionpohjan lihasten vahvistaminen
Relax & Enjoy - lantion alueen rentouttaminen
Pelvic Health Mastery - lantionpohjan lihasten treeniohjelma
Hypopressive Treeniohjelma & Workshop
Posture power - selätä selkä- ja niskakivut
Pilates-tunnit ja -harjoitukset
2Baby - Palaudu synnytyksestä
Core Recovery - vatsalihasten erkauma
Hypopressive Treeniohjelma & Workshop
9Months - Kohti synnytystä
9Months Strenght - lihaskuntotreenit
9Months Core - vahva keskivartalo
9Months Relax - kehonhuolto & rentoutus
Cherish your pelvis - eroon liitoskivuista
Take Control - valmistaudu synnytykseen
Äitiysliikuntavalmennus
Äitiysliikuntavalmentajan vastaanotto
Opas naisten valmentamiseen
Äitiysliikuntavalmentajaksi
Mitä Äitiysliikuntavalmentaja tienaa?
Naisten terveys
Lantionpohja luento
Lantionpohjan lihasten harjoitusopas
Vatsalihasten erkauma
Virtsankarkailu
Vaihdevuodet
Materiaalipankki
Raskaus
Gravida - teköäly raskausaikaan
Blogi
Materiaalipankki
Tietoa meistä
Ota yhteyttä
Kirjaudu
Avaa haku
Etsi tuotteita sivulta
Avaa ostoskori
Avaa haku
Etsi tuotteita sivulta
Avaa ostoskori
Blogi
Suodata tageilla
Äitiysliikuntavalmennus
Äitiyspilates
Esivaihdevuodet
Kolesteroli
Kuukautiset
Lantionpohjan lihakset
Liitoskipu
Lonkkakipu
Personal trainer
Pilates
Raskausaika
Ravitsemus
Synnytyksen jälkeen
Ummetus
Vatsalihasten erkauma
✕
Vatsalihasten erkauma – asia, josta jokaisen äitejä ohjaavan tulisi tietää
Tieto on avain parempaan ohjaukseen. Juuri siksi olemme luoneet tiiviin ja käytännönläheisen Vatsalihasten erkauma –minikoulutuksen, joka kuuluu kaikille.
Voimaharjoittelu ja vatsalihasten erkauma - vältä nämä virheet treenissä
Tässä blogikirjoituksessa käydään läpi sitä, mikä vatsalihasten erkauman palautumisessa on oleellista ja millaista voimaharjoittelua sinun kannattaa tehdä. Saat tietoa myös yleisimmistä virheistä, joihin usein kompastutaan vatsalihasten erkauman kanssa.
Vatsalihasten erkauma ja raskaus – mikä se on ja kuinka siitä voi toipua?
Mitä raskauden aikana tapahtuu vatsalihaksille ja milloin puhutaan vatsalihasten erkaumasta, miten tunnistat ja hoidat vatsalihasten erkaumaa jo raskauden aikana.
Vatsalihasten erkauma - riskitekijät, oireet ja parhaat vinkit palautumiseen
Tämä artikkeli käsittelee monipuolisesti vatsalihasten erkaumaa, sen riskitekijöitä, oireita ja parhaita vinkkejä palautumiseen.
Vatsalihasten erkauma - miten saan keskivartaloni kuntoutettua?
Vatsa pömpöttää, sormet uppoavat vatsalihasten väliin ja sängystä noustessa vatsalihasten keskilinja nousee patonkimaiselle rakenteelle. Selkää särkee ajoittain ja lantionpohjakaan ei tunnu normaalilta. Onko kyseessä vatsalihasten erkaantuma?
Vatsalihasten erkauma urheilijalla
Vatsalihasten erkauma on pitkään puhuttanut lähinnä synnyttäneiden naisten vaivana. Viime aikoina on onneksi alettu puhumaan myös siitä, että erkaumaa voidaan tavata niin naisilla kuin miehilläkin, ikäryhmästä riippumatta. Tiedämme myös, että erkaumasta kärsivät urheilijat, erityisesti voimaharjoittelijat.
Terveydenhoitajat tärkeässä roolissa vatsalihasten erkauman hoidossa
Neuvolan terveydenhoitaja on ainoa ammattiryhmä, joka tapaa jokaisen synnyttäneen naisen synnytyksen jälkeen. Näin ollen on ensiarvoisen tärkeää, että heillä on tietoa ja taitoa tunnistaa hoitoa ja kuntoutusta vaativa erkauma.
Mitä ammattilaisen tulisi tietää vatsalihasten erkaumasta?
Mistä tiedän onko asiakkaallani vatsalihasten erkauma? Vatsalihasten erkauma on tärkeä tunnistaa ja ottaa huomioon ennen harjoittelun aloittamista. Ammattilaisena täytyy ymmärtää mikä suorien vatsalihasten erkauma on ja mihin se vaikuttaa, kun ohjaat synnyttäneitä äitejä liikunnan aloituksessa.
Sulje
Sulje