Esivaihdevuosissa naisen tärkeimpien sukuhormonien, estrogeenin ja progesteronin tuotanto vähenee hiljalleen. Samalla munasarjojen toiminta hiipuu ja loppuu lopulta kokonaan menopaussissa.

Ei siis kannata odottaa sitä oikeaa hetkeä tehdä muutoksia, vaan omiin elintapoihin kannattaa kiinnittää huomiota mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. 

Elintavoilla on valtavan suuri merkitys hormonitasapainon ylläpitäisessä ja siksi viimeistään esivaihdevuosi-iässä on tärkeää panostaa omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen. 

Haasteena usein on ruuhkavuodet, jotka vievät mennessään ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jää viimeisille sijoille. Hormonikorvaushoitokin on mahdollinen, mutta sitä käytetään usein vasta vaihdevuosissa ja menopaussin aikaan. 

Tutkimusten mukaan esivaihdevuosissa riski sairastua erilaisiin elintapaperäisiin sairauksiin kasvaa. Riski nousee hormonitasojen laskun myötä ja riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen sekä esimerkiksi autoimmuunisairauksiin kasvaa. 

Vaikka esivaihdevuodet voivat kuulostaa masentavalta siirtymävaiheelta kohti menopaussia, ei sen suinkaan tarvitse sellainen olla.

Jokaisen naisen on hyvä olla tietoinen omasta hormonitoiminnastaan sekä sen muutoksista vuosien varrella. Kun tulet tietoisemmaksi omasta kehostasi ja sen toiminnasta ja pystyt kuulemaan sen tarpeita, voit saavuttaa entistä energisemmän arjen ja olon. 

Ensimmäinen askel on rauhoittaa arkea, että mieli pystyy kuulemaan kehon tarpeita. Aloita tutustuminen viimeistään nyt omaan kuukautiskiertoosi ja sen mukana tuomiin vaihteluihin. Opettele tarkastelemaan kriittisesti omaa arkeasi ja siellä piileviä aikasyöppöjä sekä elintapoja, jotka eivät tue hyvinvointiasi ja tee rohkeasti pieniä muutoksia kerrallaan.

Suosittelen myös lämpimästi perehtymään vuorokausibiologiaan sekä siihen, miten hyvin pienillä arkisilla teoilla voimme tukea luontaista hormonitoimintaa ja samalla estrogeeni- ja progesteronitasoja.