vahvista kehoasi läpi raskauden

9MONTHS STRENGHT - lihaskuntotreenit odottajalle

Raskaus vaikuttaa kehoon monin eri tavoin ja lihaskuntoharjoittelu auttaa kehoa sopeutumaan raskauden tuomiin muutoksiin. Läpi raskauden tehty säännöllinen lihaskuntoharjoittelu edistää myös synnytyksestä palautumista.Vahvista kehoasi turvallisesti ja tehokkaasti. Valittavanasi on jokaiselle raskauden kolmannekselle suunniteltu lihaskuntoharjoitus.

9Months Strenght -treenien avulla harjoittelet tehokkaasti äitiysliikuntavalmentajan ohjauksessa.

Äitiysliikuntavalmentaja opastaa raskaana olevaa tekemään 9Months strenght -online treenejä.

9MONTHS STRENGHT-lihaskuntotreeni 1 (rv 0-13)

€14,90 EUR

Kuvassa raskaana oleva nostaa kahvakuulaa ja tekee 9months strenght -ohjelmaa.

Harjoitusten sisältö

Treenit raskauden jokaisella kolmannekselle

9Months Strenght-treeneistä löydät lihaskuntoharjoituksen raskauden jokaiselle kolmannekselle. Tehokas äitiysliikuntavalmentajan suunnittelema ja ohjaama treeni on helppo tehdä kotona ja välineeksi tarvitset kahvakuulan tai käsipainon.

Treenit on suunniteltu jokaisen raskauskolmanneksen mukaan, joten saat juuri tilanteeseen sopivaa haastetta.

Miksi valita nämä harjoitukset?

Turvalliset ja tehokkaat lihaskuntotreenit raskauteen

Äitiysliikuntavalmentaja ohjaa raskaana olevaa asiakasta jumppapallon päällä kuntosalilla.

AMMATTIMAINEN OHJAUS

Harjoitukset ohjaa kokenut äitiysliikuntavalmentaja Aino Silvast. Aino on ohjannut raskaana olevien liikuntaa ja valmentanut äitejä jo 15 vuoden ajan.

HELPPO SEURATA

Selkeät ja yksityiskohtaiset video-ohjeet takaavat, että voit tehdä harjoitukset oikein ja turvallisesti. Aino tekee kaikki harjoitukset yhdessä kanssasi.

KOKO KEHON TREENI

Kaikki treenit ovat napokoita ja tehokkaita koko kehoa vahvistavia treenejä, jotka pääset tekemään helposti ja tehokkaasti kotona.

Kenelle treenit sopivat?

Treenit sopii kaikille raskaana oleville, joiden raskaus etenee normaalisti ja jotka haluavat vahvistaa lihaskuntoaan turvallisesti läpi raskauden. Treenit on suunniteltu jokaisen raskauskolmanneksen mukaan, joten saat juuri tilanteeseen sopivaa haastetta. Harjoituksissa on huomioitu raskausajalle tärkeimmät vahvistettavat lihasryhmät, kuten niskahartiaseutu, selkä ja keskivartalo.

Kenelle treenit eivät sovi?

Treenit eivät sovi mikäli sinulla on ollut komplikaatioita raskaudessasi
tai harjoittelu aiheuttaa epämukavia oireita kehossasi.

Kuvassa äitiysfysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Aino Silvast

Ainon tervehdys odottajalle

Raskauden aikainen liikunta tarjoaa monia hyötyjä. Liikunta auttaa ylläpitämään ryhtiä, vahvistamaan lihaskuntoa ja ylläpitämään keskivartalon tukea koko raskauden ajan. Säännöllinen sykettä kohottava liikunta parantaa myös sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Liikunta lisää energiaa raskausaikaan, ehkäisee raskauteen liittyviä kiputiloja ja parantaa sokeriaineenvaihduntaa.

Hyvä kunto ja vahvat lihakset helpottavat kehon muutoksia raskauden aikana ja nopeuttavat palautumista synnytyksen jälkeen. Säännöllinen liikunta tukee kehon hyvinvointia sekä äidin että vauvan terveyttä. Lämpimästi tervetuloa mukaan treenaamaan, nähdään treeneissä.

AINO SILVAST
Äitiysfysioterapeutti

Älä odota enää

Aloita STRENGHT -treenit jo tänään!

Tehokkaat äitiysliikuntavalmentajan suunnittelemat ja ohjaamat treenit on helppo tehdä kotona ja välineeksi tarvitset kahvakuulan tai käsipainon. Osta nyt ja nauti helpoista, tehokkaista treeneistä, jotka tuovat tukea ja voimaa raskausaikaasi.

Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian harjoittelualustalle ja pääsyn videoituihin 9MONTHS STRENGHT -harjoituksiin. Harjoitukset ovat sinulle käytössä vuoden ostopäivästä.

9MONTHS STRENGHT-lihaskuntotreeni 1 (rv 0-13)

€14,90 EUR

Äitiysfysioterapeutti opastaa raskaana olevaa tekemään 9Months strenght -online treenejä.

TULOSSA!

STRENGHT 2

Raskausviikot 14-24

TULOSSA!

STRENGHT 3

Raskausviikot 25-42