OLETKO VALMIS LÖYTÄMÄÄN KEHOSI VOIMAKESKUKSEN?

SPOT ON - Tunnista ja löydä tärkein lihasryhmäsi

Tästä kaikki lähtee liikkeelle- Spot On! Lantionpohjalihasten tunnistaminen on ensimmäinen ja tärkein askel matkalla kohti vahvempaa ja terveempää kehoa. Ota haltuun tärkein lihasryhmäsi ja aloita harjoittelu hyvinvoivan lantionpohjan puolesta jo tänään!

Ilman oikean lihasryhmän löytämistä, harjoittelu ei kannata.

Spot on- Lantionpohjan tunnistamisharjoitusten avulla löydät nämä elintärkeät lihakset, jotka tukevat hyvinvointiasi ja parantavat elämänlaatuasi.

Lantionpohjan fysioterapeutti ohjaa asiakkaalle spot on -lantionpohjalihasten tunnistamisharjoitusta online.

SPOT ON - Löydä tärkein lihasryhmäsi

€9,90 EUR

Lantionpohjaan erikoistunut fysioterapeutti ohjaa asiakkaalle lantionpohjan aktivoitumista ja harjoittelua. Molemmat istuvat sohvalla ja katsovat lantionpohjan anatomista mallia.

Miksi minun pitää ensin oppia tunnistamaan lantionpohjan lihakset?

Ota 1. askel

Lantionpohjalihasten oikeaoppinen aktivointi on välttämätöntä tehokkaan harjoittelun aloittamiseksi. Monet luulevat harjoittavansa lantionpohjan lihaksia, mutta todellisuudessa harjoitteet eivät osu oikeaan lihasryhmään.

Mitä jos oikeanlaisten lantionpohjan tunnistamisharjoitusten avulla voisit parantaa lantionpohjasi hallintaa ja vähentää epävarmuutta virtsanpidätyskyvyssäsi merkittävästi?

Ota ensimmäinen ja tärkein askel harjoittelussa ja löydä lantionpohjalihaksesi!

saat 4 ohjattua lantionpohjan tunnistamisharjoitusta

SPOT ON - lantionpohjalihasten harjoitukset sisältävät:

IDENTIFY & ACTIVATE

Opit löytämään ja aktivoimaan lantionpohjalihakset istuma-asennossa, mikä on erinomainen tapa aloittaa harjoittelu.

UPSIDE DOWN

Opit hyödyntämään painovoiman vaikutus lantionpohjan lihasten oikeaoppiseen aktivointiin.

FORWARD & BACK

Opit tunnistamaan lantionpohjalihakset seisten. Tässä hauskassa harjoituksessa kuulet myös, miten kielen ja suun asento vaikuttaa lantionpohjaan.

BREATHE 360

Opit, miten hengittää palleahengitystä, joka on välttämätön taito lantionpohjan optimaalisen toiminnan kannalta.

Kenelle harjoitukset sopivat?

Harjoitukset sopivat kaikille naisille, jotka haluavat ottaa ensimmäisen askeleen kohti toimivaa ja hyvinvoivaa lantionpohjaa. Erityisesti suosittelemme Spot On -ohjelmaa naisille, jotka kokevat epävarmuuden tunnetta virtsanpidätyskyvyssään tai tahattomia lirahduksia.

Suosittelemme lämpimästi harjoituksia myös vaihdevuosisiirtymässä oleville, odottajille, sekä vähän aikaa sitten synnyttäneille naisille.

Kuvassa äitiysliikunta-akatemian kouluttajat Aino Silvast ja Sofia Lahtinen

Valmentajasi

SPOT ON -lantionpohjalihasten harjoitukset sinulle ovat suunnitellut Sofia ja Aino. Sofia ja Aino ovat Äitiysliikunta-Akatemian äitiys -ja lantionpohjan fysioterapeutteja, sekä äitiysliikuntavalmentaja -kouluttajia, joilla on yli 10 vuoden kokemus naisten terveyden -ja liikunnan parissa. Sofia ja Aino ovat auttaneet vuosien varrella satoja naisia eri elämänkaaren vaiheissa edistämään lantionpohjan terveyttä, liikkumaan turvallisesti ja monipuolisesti, sekä palautumaan arjessa.

Älä odota enää

Löydä lantionpohjalihaksesi jo tänään!

SPOT ON - lantionpohjalihasten harjoituspaketti sisältää neljä erilaista lantionpohjalihasharjoitusta, joiden avulla opit löytämään tärkeimmän lihasryhmäsi.

Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian harjoittelualustalle ja pääsyn videoituihin SPOT ON -harjoituksiin. Harjoitukset ovat sinulle käytössä vuoden ostopäivästä.

SPOT ON - Löydä tärkein lihasryhmäsi

€9,90 EUR

SPOT ON - lantionpohjalihasten harjoituspaketti sisältää neljä erilaista lantionpohjalihasharjoitusta, joiden avulla opit löytämään tärkeimmän lihasryhmäsi.

Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian harjoittelualustalle ja pääsyn videoituihin SPOT ON -harjoituksiin. Harjoitukset ovat sinulle käytössä vuoden ostopäivästä.

OSTA KOKO OHJELMA!

PELVIC HEALTH MASTERY - Lantionpohjan lihasten treeniohjelma

€44,10 EUR~~€49,00 EUR~~

Pelvic Health Mastery sisältää kolme erilaista treeniohjelmaa:

SPOT ON - lantionpohjalihasten harjoituspaketti tunnistamiseen, sisältää neljä erilaista lantionpohjalihasharjoitusta

POWER UP - lantionpohjalihasten vahvistamiseen, sisältää 3 erilaista lantionpohjaa vahvistavaa harjoitusta

RELAX & ENJOY - lantionpohjalihasten rentoutumiseen, sisältää neljä erilaista rentouttamisharjoitusta.

Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian harjoittelualustalle ja pääsyn ohjelman harjoituksiin. Harjoitukset ovat sinulle käytössä vuoden ostopäivästä.