raskaana oleva nainen tekee lihaskuntoliikkeitä

Vatsalihasten erkauma ja raskaus – mikä se on ja kuinka siitä voi toipua?

Mitä raskauden aikana tapahtuu vatsalihaksille ja milloin puhutaan vatsalihasten erkaumasta, miten tunnistat ja hoidat vatsalihasten erkaumaa jo raskauden aikana.
raskaana oleva nainen tekee lihaskuntoliikkeitä

Kielletyt liikkeet raskauden aikana - onko sellaisia?

Mitkä liikkeet ovat kiellettyjä raskauden aikana? Tutustu tärkeisiin ohjeisiin ja turvallisiin tapoihin liikkua odotusaikana, jotta voit huolehtia itsestäsi ja vauvastasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Raskaana oleva makaa lattiallla tyynyjen päällä jalat ja kädet auki.

Raskausajan liitoskipujen hoito - parhaat vinkit!

Liitoskivut ovat raskausajan riesa, mutta kuvuista ei pitäisi kärsiä. Liitoskipuja voi ennaltaehkäistä, hoitaa ja lievittää oikeanlaisella harjoittelulla.
Henkilö istuu wc-pöntöllä pissalla  ja pitää kädessään wc-paperirulla

"Pissattaa mutta pissa ei tule" - helpotusta tilanteeseen ja tunnista virtsaumpi

Mikä virtsaumpi on, mikä aiheuttaa ja miten hoitaa. Lisäksi annamme vinkkejä siihen, mitä voit itse yrittää tehdä tilanteessa jos pissa ei tule.
Nainen treenaa äitiysliikuntavalmentajan ohjauksessa virtsankarkailusta johtuvia oireita

Miten päästä eroon virtsankarkailusta? - Apuna lantionpohjan lihasten harjoittelu

Virtsankarkailun taustalla voi olla monia eri tekijöitä, mutta lantionpohjan lihasten harjoittelulla ja elintapamuutoksilla voi saada aikaan ratkaisuja ongelmiin.
personal trainer ohjaa kuntosalilla asiakasta

Personal trainerin palkka – Kuinka erikoistuminen vaikuttaa valmentajan ansaintaan?

Määrätietoinen erikoistuminen helpottaa valmentajaa keskittymään itsensä kehittämisessä olennaiseen sekä erottumaan kentällä edukseen.
fysioterapeutti palpoi asiakkaan vatsaa vatsalihasten erkauma -tukimuksessa

Vatsalihasten erkauma - riskitekijät, oireet ja parhaat vinkit palautumiseen

Tämä artikkeli käsittelee monipuolisesti vatsalihasten erkaumaa, sen riskitekijöitä, oireita ja parhaita vinkkejä palautumiseen.
Raskaana olevana nainen pitää toisella kädellä vatsaansa ja toisella salaattiannosta

Raskaus ja kolesteroli - mitä kolesterolista tulee tietää raskauden aikana

Tämä artikkeli käsittelee, onko korkea LDL-kolesteroli ongelma raskausaikana, ja mitä tulevan äidin tulisi tietää kolesterolista raskauden aikana.
Nainen pitää käsiä haaroissa estäen virtsankarkailua.

Inkontinenssi eli virtsankarkailu: Tehokkaat ratkaisut lantionpohjan lihasten vahvistamiseen vuonna 2024

Virtsankarkailun taustalla voi olla monia eri tekijöitä, kuten lantionpohjalihasten heikkoutta tai jännittyneisyyttä, keskikehon paineensäätelyn ongelmia sekä erilaisia sairauksia. Myös elintavoilla on suuri merkitys vaivan syntymisessä sekä hoidossa.