Vatsalihasten erkauma – asia, josta jokaisen äitejä ohjaavan tulisi tietää
Tieto on avain parempaan ohjaukseen. Juuri siksi olemme luoneet tiiviin ja käytännönläheisen Vatsalihasten erkauma –minikoulutuksen, joka kuuluu kaikille.
Hypopressive – tehokasta keskivartaloharjoittelua ilman haitallista painetta
Oletko kyllästynyt perinteisiin vatsalihasliikkeisiin, jotka tuntuvat tylsiltä tai jopa aiheuttavat epämukavaa painetta vatsan ja lantionpohjan alueelle? Tai tuntuuko, että keskivartalon harjoittelu ei oikein tuota toivottuja tuloksia?
Hypopressive-harjoittelu tarjoaa ratkaisun ongelmaasi
Kyseessä on innovatiivinen hengitys- ja asentoharjoittelun yhdistelmä, joka vahvistaa keskivartaloa ilman haitallista painetta vatsaontelossa – ja sopii erinomaisesti esimerkiksi synnyttäneille naisille, lantionpohjan haasteiden kanssa kamppaileville tai kenelle tahansa, joka kaipaa lempeämpää mutta silti tehokasta tapaa treenata kehoaan.
Mitä Hypopressive on?
Hypopressive harjoittelu juontaa juurensa joogaperinteistä ja yhdistää ainutlaatuisella tavalla hengitystekniikan ja tietynlaiset kehon asennot, joiden tarkoitus on vähentää vatsaontelon sisäistä painetta.
Hypopressive harjoittelussa käytetään muun muassa hengityksen pidätystä ja valesisäänhengitystä , joka aiheuttaa imukuppimaisen alipaineilmiön vatsan ja lantion alueella.
Tämän seurauksena:
✅ Lantionpohjan elimet kohoavat hetkellisesti ylöspäin
✅ Keskivartalon syvät lihakset aktivoituvat
✅ Hengityskapasiteetti paranee
✅ Ryhti kohenee
✅ Hermosto rauhoittuu
Ja vaikka harjoittelu on lempeää, se on silti tehokasta ja saa hien pintaan !
Hypopressive sopii monelle
Hypopressive-tekniikka sopii lähes kaikille – iästä, sukupuolesta tai elämäntilanteesta riippumatta. Se on erityisen hyödyllinen sinulle, jos:
Haluat vahvistaa keskivartaloa ilman lantionpohjan kuormitusta
Haet vaihtoehtoa perinteisille vatsalihasliikkeille
Koet selkä- tai lantionpohjavaivoja
Halusitpa sitten tukea palautumista raskauden jälkeen tai ennaltaehkäistä oireita, Hypopressive toimii.
Treenaa helposti kotona – opi hypopressive tekniikka ja aloita
Hypopressive treeniohjelma sisältää kaiken, mitä tarvitset harjoittelun aloittamiseen:
🎥 5 video-ohjattua treeniä, jotka voit tehdä kotona
🎓 Workshop-osiot, joissa opit alipainehengityksen, perusasennot ja tekniikan perusteet
🧘♀️ Kehonhuolto-osuus , jossa pureudutaan lantionpohjan, pallean ja selän pitkien ojentajalihasten liikkuvuuteen ja avaamiseen
Kehonhuolto tärkeä osa hypopressive-harjoittelun tehoa. Kehon kireydet, kuten rintarangan tai pallean jäykkyys, voivat estää tekniikan toimimista oikein. Siksi Hypopressive-ohjelmassa painotetaan myös liikkuvuuden ja kehotietoisuuden kehittämistä.
Uudenlainen yhteys kehoon
Harjoittelu ei ole vain fyysinen treeni – se on tapa kehittää kehotietoisuutta, hengitystä ja hermoston tasapainoa . Moni kokeekin, että Hypopressive-harjoittelu tuo selkeää eroa arkeen: parempaa ryhtiä, vähemmän painontunnetta lantionpohjassa ja vahvemman keskivartalon ilman ylimääräistä kuormitusta.
📌 Ota askel kohti tehokasta, turvallista ja kokonaisvaltaista harjoittelua. Opi Hypopressive – ja treenaa fiksusti kehoasi kuunnellen.
Saat ohjevideot hypopressive tekniikkaan, hengitysharjoitteita, kehonhuolto-osuuden sekä viisi erilaista Hypopressive-treeniä, joita voi käyttää omaan harjoitteluun.
Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian oppimisympäristöön.
Epassilla , katso tästä ohjeet >>
Smartumilla , katso tästä ohjeet >>
Vasta-aiheita harjoittelulle ovat:
- Hoitamaton korkea verenpaine (hengityksen pidätyksen vuoksi)
- Raskaus (ei suositella pitkiä hengityksen pidättämisiä)
- Tulehdustilat (flunssa, syöpäsairaudet)
- Sydänvika
Naisten terveyden edelläkävijä - tietoa, tukea ja treeniä elämän eri vaiheissa - Äitiysliikunta-Akatemia
Äitiysliikunta-Akatemian takana on moniammatillinen ja kokenut tiimi, joka on omistautunut edistämään naisten hyvinvointia.
Tiimimme koostuu asiantuntevista terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisista, joilla on vuosien kokemus ja monipuolinen koulutustausta.
Liity joukkoomme ja tule opiskelemaan Äitiysliikunta-Akatemiaan! Meidän kanssamme voit kehittää osaamistasi ja tehdä merkittävää työtä naisten hyvinvoinnin eteen.
Blogiartikkelin kirjoittaja:
Sofia Lahtinen
Sofia on lantionpohjaan erikoistunut fysioterapeutti, seksuaalineuvoja, äitiysliikuntavalmentaja ja personal trainer. Hänellä on myös psykofyysisen fysioterapian asiantuntemusta, mikä tarkoittaa, että hän huomioi asiakkaidensa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yhdistäen kehon ja mielen näkökulmat.
Sofian laaja-alainen osaaminen ja henkilökohtainen lähestymistapa tekevät hänestä arvostetun asiantuntijan, joka tarjoaa räätälöityjä ratkaisuja asiakkaidensa tarpeisiin ja tukee heitä kohti parempaa elämänlaatua.
LIITY AKATEMIAN POSTITUSLISTALLE
0 kommenttia
