Onko sinulla haasteita synnytyksestä palautumisen suhteen tai mietit, miten olisi turvallista liikkua raskauden aikana? Kaipaatko yksilöllistä apua tilanteeseesi, muttet oikein tiedä mistä tai keneltä hakisit apua?
Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika tuovat mukanaan kysymyksiä, jotka vaikuttavat sekä kehoon että mieleen.
Kuka on äitiysliikuntavalmentaja?
Äitiysliikuntavalmentaja on liikunta- ja terveysalan ammattilainen, jolla on osaaminen ja tietotaito valmentaa raskaana olevia ja synnyttäneitä. Valmentajalla on myös osaamista tukea raskaana olevaa ja tuoretta äitiä liikuntaan, ravintoon ja palautumiseen liittyvissä asioissa.
Äitiysliikuntavalmentaja omaa erityisesti osaamista lantionpohjan hyvinvoinnista, keskivartalon syvän tuen harjoittelusta, sekä vatsalihasten erkauman liikuntakuntoutuksesta. Valmentajalla on osaamista myös mielen valmennuksesta, jolloin hän pystyy paremmin huomioimaan tilanteen kokonaisuutena.
Äitiysliikuntavalmentaja on valmentaja ja rinnallakulkija odotusaikaan.
Raskaus ja synnytys ovat isoja tapahtumia naisen elämässä. Raskausaika on usein mullistavaa, ihanaa jännittävää aikaa, mutta myös hämmentävää. Raskaus tuo mukanaan muutoksia kehossa ja mielessä. Monella on epävarmuus siitä, mitä uskaltaa tehdä, minkälaista liikuntaa voi harrastaa ja miten helpottaa mahdollisia raskausajan vaivoja.
Raskaus -ja synnytyksen jälkeinen aika on äitiysliikuntavalmentajien ydinosaamista.
Synnytys tapahtumana on ainutlaatuinen kokemus, josta palautuminen tarvitsee aikaa ja kunnioitusta. Usein synnytyksestä palautumiseen liittyvät kysymykset, kuten vatsalihasten erkauma, mahdolliset lantionpohjan toimintahäiriöt, arpien paraneminen ja ehkä edelleen jatkuvat liitoskiputuntemukset herättävät paljon kysymyksiä. Äitiysliikuntavalmentaja voi auttaa!
Kuka voi tulla Äitiysliikuntavalmentajan vastaanotolle?
Äitiysliikuntavalmentajan vastaanotolle ovat tervetulleita kaikki raskaana olevat, synnyttäneet äidit ja kaikki, jotka haluavat tukea ja valmennusta erityisesti lantionpohjaan ja keskivartalon tukeen perehtyneeltä ammattilaiselta.
Äitiysliikuntavalmentajan valmennuksessa saat yksilöllistä, ammatillista tukea ja ohjausta liikunnan avulla, jotta voit hyvin läpi raskauden, palaudut turvallisesti synnytyksestä ja edistät kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Saatat tunnistaa itsesi esimerkiksi näistä tilanteista
- Etsit motivaatiota ja ohjeita raskausajan liikuntaan.
- Sinulla on raskausajan oireita, joista haluat päästä eroon.
- Haluat valmistautua synnytykseen
- Haluat energiaa ja voida paremmin raskauden aikana.
- Sinulla on vatsalihasten erkaumaa ja tarvitset apua sen liikuntakuntoutukseen.
- Tarvitset ohjausta ja motivaatiota synnytyksen jälkeiseen liikuntaan.
- Etsit ohjausta ja neuvontaa lantionpohjan oireiden hoitoon.
- Haluat ohjausta monipuoliseen ja palautumista tukevaan ravitsemukseen
Etävastaanotolle suoraan kotoasi
Nykytekniikka mahdollistaa onneksi sen, että voit saada asiantuntijapalveluita suoraan kotiisi, mihin päin maailmaa tahansa niin myös äitiysliikuntavalmentajan!
Äitiysliikuntavalmentajan etävastaanotolla keskitytään sinun henkilökohtaisen tilanteesi läpikäyntiin. Halusit sitten rohkaisua ja vinkkejä oikeanlaisen liikunnan löytämiseen, harjoitteita selkä- tai liitoskipuihin tai vaikkapa vinkkejä synnytykseen valmistautumiseen - nämä kaikki ovat mahdollisia videovälitteisellä etävastaanotolla.
Kokemuksia äitiysliikuntavalmentajan etävastaanotosta
“Omalla paikkakunnallani ei ole äitiysliikunnan osaajaa ainakaan tietääkseni. Kun synnytin toisen lapseni, olin hukassa palautumiseni suhteen. Odotin jälkitarkastusta, mikä kuitenkin jätti vähän kylmäksi. Minulla ei ollut lopulta hajuakaan, miten ja milloin voisin palata omien harrastusteni pariin ja kuka voisi auttaa. Sitten löysin etävastaanottomahdollisuuden. Kokemus äitiysliikuntavalmentajan etävastaanotosta oli todella hyvä, itse asiassa tapasimme valmentajan kanssa kaksi kertaa. Ensimmäisellä kerralla kerroin tilanteestani ja kävimme läpi jo palautumistani, nykytilannetta, tavoitteita sekä muutamia harjoitteita. Toisella tapaamiskerralla sain toivomani treeniohjelman liikkeineen. Kiitos vielä kerran!”
“Otin etävastaanottoajan, koska halusin, että ammattilainen tarkistaa erkauman tilanteen ja antaa vinkkejä sen kuntouttamiseen. Erkaumaa ei tietenkään voitu tutkia tarkemmin, mutta sain tosi hyviä vinkkejä, joiden avulla olen nyt kuntouttanut keskivartaloani tapaamisen jälkeen. Olo on jo vahvempi, vaikka töitä on vielä edessä.”
“Ostin äitiysliikuntavalmentajan etävastaanoton alunperin sillä ajatuksella, että saisin lantionpohjan treeniohjeita. Käyntikerralla juteltiin tosi laajasti lantionpohjan oireista ja syistä niiden taustalla. Ohjeet oli tosi erilaiset kuin mitä odotin, mutta täytyy sanoa, että tilanne on mennyt tosi paljon parempaan suuntaan. Kiitos ihan älyttömästi!”
Mihin kannattaa panostaa raskausaikana? Katso raskausaikaan sopivat ohjelmat >>
Milloin etävastaanotto ei toimi?
Äitiysliikuntavalmentjan etävastaanotolla konkreettinen tutkiminen ja joskus havannointikin on hankalaa. Mikäli sinulla on epäilys esimerkiksi vatsalihasten erkaumasta ja haluat selvittää jännesauman tilannetta tarkoin, voi olla parempi kääntyä paikallisen osaajan puoleen. Tai jos kaipaat tarkempaa tutkimusta esimerkiksi lantionpohjan osalta, ei etävastaanotto välttämättä ole paras ratkaisu.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse itse tietää, sovellutko äitiysliikuntavalmentajan etävastaanotolle, voit luottaa siihen, että me kerromme mikäli tilanteesi vaatisi tarkempaa tutkimusta!
Äitiysliikunta-Akatemian Äitiysliikuntavalmentajan etävastaanottoa pitävät äitiys- ja lantionpohjafysioterapeutit Aino ja Sofia.
Laittamalla viestiä meille info@aitiysliikuntaakatemia.fi pääset sopimaan sinulle sopivan ajan etävastaanotolle.
Blogiartikkelin kirjoittaja:
Sofia Lahtinen
Sofia on lantionpohjaan erikoistunut fysioterapeutti, seksuaalineuvoja, äitiysliikuntavalmentaja ja personal trainer. Hänellä on myös psykofyysisen fysioterapian asiantuntemusta, mikä tarkoittaa, että hän huomioi asiakkaidensa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yhdistäen kehon ja mielen näkökulmat.
Sofian laaja-alainen osaaminen ja henkilökohtainen lähestymistapa tekevät hänestä arvostetun asiantuntijan, joka tarjoaa räätälöityjä ratkaisuja asiakkaidensa tarpeisiin ja tukee heitä kohti parempaa elämänlaatua.
Naisten terveyden edelläkävijä - tietoa, tukea ja treeniä elämän eri vaiheissa - Äitiysliikunta-Akatemia
Äitiysliikunta-Akatemian takana on moniammatillinen ja kokenut tiimi, joka on omistautunut edistämään naisten hyvinvointia.
Tiimimme koostuu asiantuntevista terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisista, joilla on vuosien kokemus ja monipuolinen koulutustausta.
Liity joukkoomme ja tule opiskelemaan Äitiysliikunta-Akatemiaan! Meidän kanssamme voit kehittää osaamistasi ja tehdä merkittävää työtä naisten hyvinvoinnin eteen.
