Hypopressive – tehokasta keskivartaloharjoittelua ilman haitallista painetta
Hypopressive on innovatiivinen tapa vahvistaa keskivartaloa ilman haitallista painetta vatsaontelossa ja sinulle, joka haet vaihtoehtoa keskivartalon treeniin
Äitien synnytyksen jälkeinen voimavalmennus – valmis 16 viikon ohjelma valmentajille
Synnytyksen jälkeen moni äiti kaipaa tukea, ohjausta ja selkeitä askelmerkkejä, joiden avulla palata liikunnan ja erityisesti voimaharjoittelun pariin. Miten liikkua turvallisesti, kun keho on muuttunut? Miten vahvistua niin, että se tukee jaksamista arjessa?
Äitien voimavalmennus pienryhmissä on vastaus näihin kysymyksiin. Se yhdistää asiantuntevan ohjauksen, nousujohteisen ohjelman ja vertaistuen – muodostaen kokonaisuuden, joka tukee palautumista ja vahvistumista yksilöllisesti mutta tavoitteellisesti.
Kattava 16 viikon voimavalmennus – kaikki valmiina sinulle valmentajana
Valmentajalle tämä pienryhmävalmennus tarjoaa selkeän ja valmiin työkalupakin. Sinun ei siis tarvitse keksiä kaikkea alusta saakka itse, vaan tämä on avaimet käteen -paketti sinulle tienata lisätienestiä:
✅ 16 viikon nousujohteinen voimavalmennus ohjelma , joka etenee kehon ehdoilla.
✅ Jokaiselle viikolle kuvatut voimatreeniliikkeet selkeänä kokonaisuutena.
✅ Valmiit tietoiskut jokaiselle tapaamiselle – helposti pidettäväksi ja jaettavaksi.
✅ Kolme erilaista kotitreeniä, joita voit lähettää asiakkaillesi viikkoharjoittelun tueksi.
✅ Markkinointimateriaali, jolla saat ryhmän tehokkaasti kasaan.
Miten voimavalmennus koulutus voi vaikuttaa tienaamiseen Äitiysliikuntavalmentajana? Lue lisää täältä >>
Miten voimavalmennus pienryhmä toimii?
Asiakkaat tulevat voimavalmennus ryhmään verkostoitumaan muiden äitien kanssa sekä treenaaman tehokkaasti, mutta turvallisesti.
Voimavalmennus on suunniteltu toteutettavaksi kerran viikossa , keston ollessa 60–75 minuuttia per tapaaminen.
Jokainen voimavalmennus tapaaminen koostuu kahdesta osasta:
Tietoisku (n. 15 min) – esimerkiksi lantionpohjasta, kehonhallinnasta, unesta tai palautumisesta
Ohjattu voimaharjoitus (n. 45–60 min) – nousujohteinen, turvallinen ja yksilöllisesti sovellettava
Voimavalmennus toteutetaan pienryhmässä (3–8 henkilöä) , mikä takaa henkilökohtaisen ohjauksen ja tukee yhteisöllisyyttä. Ryhmän koko mahdollistaa laadukkaan seurannan ja aidon kohtaamisen jokaisen osallistujan kanssa.
Välineet ja tila – mitä tarvitset?
Äitien voimavalmennus pienryhmän järjestämiseen tarvitset:
✅ Pienryhmäharjoitteluun sopivan tilan
✅ Perusvälineistön: käsipainoja, levypainoja, tankoja, kahvakuulia, penkkejä ja kuminauhoja
Voimatreenit on suunniteltu niin, että niitä voi toteuttaa monenlaisissa ympäristöissä – pääasia on selkeä tila, jossa voidaan liikkua turvallisesti ja tehokkaasti.
Elinan kokemus voimavalmennus ryhmistä
Miksi äitien voimavalmennus on niin tärkeä?
Voimavalmennus tähtää äitien kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Harjoittelu ei keskity vain liikkeisiin, vaan opettaa äitejä:
✅ Tuntemaan kehon muuttunutta toimintaa
✅ Aktivoimaan lantionpohjaa ja keskivartaloa oikein
✅ Ymmärtämään, miten kuormitusta lisätään järkevästi
✅ Saamaan takaisin yhteyden omaan kehoon – ilman kiirettä tai painetta
Tämä ei ole pikaratkaisu, vaan turvallinen ja tehokas tapa rakentaa kehoa kestävälle pohjalle synnytyksen jälkeen ja kohti raskaampaa voimaharjoittelua.
Voimavalmennus antaa energiaa– myös valmentajalle
Tämä kokonaisuus antaa valmentajalle:
Ammattitaidon valmentaa synnyttäneitä naisia turvallisesti
Rakenteen ja materiaalit, joilla järjestää laadukas pienryhmävalmennus
Valmiin tavan kehittää omaa liiketoimintaa – helposti markkinoitava ja monistettavissa
Äitien voimavalmennus pienryhmissä ei ole vain palvelu – se on tapa rakentaa yhteisö, jossa äidit voivat kasvaa, vahvistua ja löytää takaisin itsensä.
Tule mukaan koulutukseen, joka antaa sinulle kaiken tarvittavan äitien voimavalmennuksen toteuttamiseen – valmiilla ohjelmilla, työkaluilla ja tuella.
Tarjoa asiakkaille palvelua, joka on aidosti vaikuttavaa, turvallista ja asiantuntevaa.Voima ei ole vain fyysistä – se on tunne siitä, että hallitset omaa kehoasi ja voit hyvin.
Kouluttajina voimavalmennus -koulutuksessa ovat Sofia Lahtinen ja Aino Silvast. Sofia ja Aino ovat Äitiysliikunta-Akatemian äitiys -ja lantionpohjan fysioterapeutteja, sekä äitiysliikuntavalmentaja -kouluttajia, joilla on yli 15 vuoden kokemus naisten terveyden -ja liikunnan parissa.
Tämä koulutus tarjoaa syvällistä tietoa ja käytännön työkaluja, joiden avulla voit ohjata asiakkaitasi voimavalmennusryhmissä entistä tehokkaammin. Sofia ja Aino jakavat asiantuntemuksensa ja käytännön kokemuksensa, jotta voit tarjota asiakkaille parasta mahdollista tukea heidän hyvinvointinsa edistämisessä.
Palaute Äitien voimavalmennus koulutuksesta
Olen Heli Lindh, aikuisten liikuntasuunnittelija Nurmijärveltä. Koulutukseltani olen muun muassa liikuntaneuvoja ja personal trainer. Kiinnostukseni äitiysliikunnan pariin heräsi toden teolla oman raskauteni aikana. Haalin tietoa sieltä mistä sitä löysin, sillä kaipasin varmuutta ja lisätietoa omaan treeniini kehoni muuttuessa jatkuvasti. Synnytyksen jälkeen olotila oli taas sellainen, että mistäs nyt uskaltaa lähteä liikkeelle. Äitiysliikunta-akatemian koulutukset ovat antaneet paljon lisää varmuutta ja tietoa miten liikuttaa raskaana olevia ja synnyttäneitä äitejä. Olisinpa käynyt näitä koulutuksia jo aikaisemmin! :)
Kävin nyt äitien voimavalmennuskoulutuksen sekä äitiysliikunnan peruskoulutuksen. Tulen varmasti kouluttautumaan lisää aina äitiysliikuntavalmentajaksi saakka, sillä nämä molemmat koulutukset olivat loistavia. Koulutuksissa oli selkeät kokonaisuudet, ne olivat järkevästi rakennettuja ja niistä sai paljon tietoa! Voimavalmennus koulutuksesta sai selkeät ja hyvät materiaalit miten lähteä rakentamaan voimavalmennus puolta äideille.
Äitiysliikunnan peruskoulutus antoi monipuolisesti lisää tietoa ja varmuutta ohjaamiseen. Koulutus oli rakennettu kivasti, itsenäistä opiskelua (jossa materiaalit selkeät ja hyvin koostetut) sekä live koulutuspäivästä, jossa oli hyvää keskustelua kaikkien koulutusta käyvien kanssa.
Oma työnkuvani on laaja, mutta keskittyy pääasiassa työikäisiin. Tarkoituksena onkin, että annamme paikkakunnallemme äideille enemmän ja monipuolisemmin tukea liikunnan saralla. Tulemme varmasti järjestämään äideille suunnattuja kursseja nyt vielä enemmän.
Iso kiitos!
Heli Lindh
Liikuntaneuvoja / Personal trainer
Kouluttajan terveiset
Äitien voimavalmennus -pienryhmäkoulutus on tarkoitettu liikunta- ja terveysalan ammattilaisille asiakkainaan synnyttäneitä äitejä, jotka haluavat jatkaa tai aloittaa nousujohteista voimaharjoittelua synnytyksen jälkeen.
Koulutuksessa opit, miten valmentaa naisia synnytyksen jälkeen ja auttaa heitä ymmärtämään pala palalta keskivartalon ja lantionpohjan käyttöä osana voimaharjoittelua. Asiakkaasi pääsevät palaamaan turvallisemmin voimaharjoittelun pariin ja sinä valmentajana pystyt tarjoamaan heille osaavaa ja asiantuntevaa voimavalmennusta synnytyksestä palautumisen erityispiirteet huomioiden.
Koulutus toteutetaan verkkokoulutuksena. Oston jälkeen saat pääsyn Äitiysliikunta-Akatemian oppimisalustalle, jossa voit suorittaa koulutuksen omaan tahtiin.
Koulutus on näkyvillä sinulle yhden vuoden (365pv).
Naisten terveyden edelläkävijä - tietoa, tukea ja treeniä elämän eri vaiheissa - Äitiysliikunta-Akatemia
Äitiysliikunta-Akatemian takana on moniammatillinen ja kokenut tiimi, joka on omistautunut edistämään naisten hyvinvointia.
Tiimimme koostuu asiantuntevista terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisista, joilla on vuosien kokemus ja monipuolinen koulutustausta.
Liity joukkoomme ja tule opiskelemaan Äitiysliikunta-Akatemiaan! Meidän kanssamme voit kehittää osaamistasi ja tehdä merkittävää työtä naisten hyvinvoinnin eteen.
Blogiartikkelin kirjoittaja:
Sofia Lahtinen
Sofia on lantionpohjaan erikoistunut fysioterapeutti, seksuaalineuvoja, äitiysliikuntavalmentaja ja personal trainer. Hänellä on myös psykofyysisen fysioterapian asiantuntemusta, mikä tarkoittaa, että hän huomioi asiakkaidensa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin yhdistäen kehon ja mielen näkökulmat.
Sofian laaja-alainen osaaminen ja henkilökohtainen lähestymistapa tekevät hänestä arvostetun asiantuntijan, joka tarjoaa räätälöityjä ratkaisuja asiakkaidensa tarpeisiin ja tukee heitä kohti parempaa elämänlaatua.
LIITY AKATEMIAN POSTITUSLISTALLE
0 kommenttia
