Kasviproteiinien hyödyt aktiiviliikkujalle: Suorituskykyä, terveyttä ja tekoja ympäristön hyväksi

Riittävä proteiinin saanti on tärkeää kaikille ja erityisen tärkeää se on aktiiviliikkujille, jotta palautuminen ja kehittyminen on mahdollista. Proteiinit ovat kehomme rakennuspalikoita ja proteiinit koostuvat aminohapoista. 

Äitien ravitsemusasiaa uudella otteella

Raskaus ja sen jälkeinen aika nostaa tunnetusti ruokavalioon liittyvät kysymykset pintaan. Kuinka syödä, jotta vauva vatsassa voisi hyvin? Kuinka palautua raskaudesta terveesti ja vauvan ravinnonsaantia horjuttamatta? Myös neuvoja ja neuvojia piisaa. Ohjaustyötä tekevä ammattilainenkin voi...

Ruokailu raskauden jälkeen – kolme kovaa kysymystä ammattilaiselle

Synnytyksen jälkeen tuore äiti palautuu raskaudesta ja synnytyksestä, ja alkaa opetella uutta arkea uuden perheenjäsenen kanssa. Myös ammattilaisen tulee muistaa uunituoreen äidin rajalliset voimavarat ohjaustyössään.

Raskaana oleva liikkuja -kuinka syödä?

Moni raskaana oleva liikkuja pähkäilee, mitä ja minkä verran tulisi syödä, jotta puhti pysyy yllä ja vatsassa jumppaava vauvakin saa omansa. Raskaus ei estä liikkumista kuin tietyin lääketieteellisin perustein. Tottunut liikkuja vaihtaa rasittavista lajeista kohti...

Hyvä ravitsemustila rakennetaan ennen raskautta

Moni havahtuu terveyttä edistäviin ruokavaliomuutoksiin saatuaan tiedon raskaudesta – ja hyvä niin. Raskaus tarjoaa mainion tilaisuuden orientoitua paitsi omaan, myös vatsassa kasvavan pienen ihmeen hyvinvointiin. Nykyään tiedostetaan kuitenkin myös se, että raskautta edeltävällä ruokailulla ja...