Helpotusta niska-selkävaivoihin

POSTURE POWER - Selätä kivut ja voi paremmin

Ohjelma on suunniteltu ennaltaehkäisemään ja lievittämään niska- ja selkäkipuja tehokkaasti kohdennetuilla harjoituksilla. Harjoitukset vahvistavat niska-hartiaseutua ja selkää, poistavat lihasjännitystä, lisäävät liikkuvuutta sekä helpottavat hengitystä.

PALAUTA VOIMA JA RYHTI

Niska-hartiaseudun ja selkälihasten lisäksi ohjelmassa keskitytään vahvistamaan koko kehon lihaksia sekä erityisesti syviä keskivartalon lihaksia. Harjoittelun myötä sinun on helpompi kannatella ryhtiäsi ja pääset eroon mahdollisista kiputiloista.

RENTOUTUSTA JA HUOLTOA

Ohjelman avulla edistät kehosi hyvinvointia kokonaisvaltaisesti, sillä ohjelmassa yhdistetään vahvistavia lihaskuntoharjoituksia, toiminnallisia liikkuvuusliikkeitä, venytyksiä, hengitysharjoituksia sekä taukoliikuntaa.

POSTURE POWER - Selätä kivut ja voi paremmin

€39,00 EUR~~€49,00 EUR~~

raskaana oleva nainen venyttää kylkeään toisen naisen tukiessa vieressä - äitiysliikuntavalmennusta

Harjoitusten sisältö

Ennaltaehkäise niska- ja selkäkipuja

Valitsemalla Posture Power -ohjelman saat tehokasta helpotusta niska- ja selkävaivoihin. Ohjelma tarjoaa selkeästi ohjattuja harjoituksia niska-hartiaseudun hyvinvoinnin parantamiseen ja kipujen ennaltaehkäisyyn.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu ja kehonhuolto auttavat hallitsemaan ja ehkäisemään kipuja tehokkaasti.

Stressi ja istumatyö kuormittavat kehoa ja muuttavat hengitystä. Ohjelmassa keskitytään hyvän hengityksen löytymiseen, koska hengityksellä on iso rooli niska-selkäkipujen hoidossa.

saat viisi tehokasta harjoitusta

POSTURE POWER - fysioterapeuttien laatimat harjoitukset

RESTORE STRENGHT - palauta voima

Treenissä keskitytään niska- ja selkälihasten vahvistamiseen, parannetaan ryhtiä, sekä ennaltaehkäistään selän kiputiloja. Treenissä hyödynnetään mm. pieniä käsipainoja ja vastuskuminauhaa. Harjoitteet aktivoivat ja vahvistavat tehokkaasti selän ja niskan lihaksia.

ACTIVATE CORE SUPPORT -aktivoi syvä tuki

Treenissä painotetaan keskivartalon ja lantion alueen lihasten vahvistamista, mikä tukee selän ja niskan hyvinvointia. Harjoitukset sisältävät muun muassa erilaisia lantionpohjan harjoituksia sekä keskivartalon syvien lihasten aktivointia.

RELEASE TENSION - vapauta kiristykset

Tässä huoltavassa treenissä opetellaan niskahartiaseudun hyvinvointia sekä yleistä jaksamista tukeva hengitystyyli. Treenissä keskitytään niskan ja selän lihasten rentouttamiseen ja huoltamiseen. Treeni sisältää toiminnallisia liikkuvuusharjoituksia, jotka auttavat lievittämään jännitystä ja parantamaan liikkuvuutta.

RELAX AND RESTORE - rentoutusta ja huoltoa

Toisessa huoltava treenissä otetaan koko keho mukaan ja keskitytään kehon rentouttamiseen ja huoltamiseen. Luvassa mm. hengitysharjoituksia, faskioiden ja rentouttavia venytyksiä, jotka edistävät kokonaisvaltaista hyvinvointia ja stressin lievitystä.

BREAK ACTIVATION -aktivoi tauko

Taukoaktivointi sisältää lyhyitä ja helppoja liikkeitä, joita voi tehdä päivän mittaan taukojen aikana. Liikkeet auttavat parantamaan verenkiertoa, vähentämään niska- ja selkä jännityksiä sekä lisäämään vireystilaa. Harjoitukset on suunniteltu niin, että voit tehdä ne missä tahansa ilman erityisiä välineitä.

Kuvassa äitiysliikunta-akatemian kouluttajat Aino Silvast ja Sofia Lahtinen

Valmentajat

POSTURE POWER -ohjelmassa pääset ammattilaisten, Sofian ja Ainon, opastuksessa kehittämään voimaasi ja lievittämään niska- ja selkävaivoja. He ovat molemmat fysioterapeutteja, erikoistuneet naisten terveyteen sekä tuki- ja liikuntaelinten toimintaan.

Sofian ja Ainon monipuolinen ammattitaito yhdistyy erinomaiseksi kokonaisuudeksi tässä niska- ja selkäongelmien hoitoon ja ehkäisyyn suunnitellussa ohjelmassa. Saat heiltä kokonaisvaltaista tukea ja tehokkaita ratkaisuja, jotka perustuvat usean vuoden fysioterapia- ja valmennuskokemukseen!

POSTURE POWER - Selätä kivut ja voi paremmin

€39,00 EUR~~€49,00 EUR~~

POSTURE POWER -harjoituspaketti sisältää viisi erilaista fysioterapeuttien laatimaa harjoitusta. Harjoitukset vahvistavat niska-hartiaseutua ja selkää, poistavat lihasjännitystä, lisäävät liikkuvuutta sekä helpottavat hengitystä.

Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian harjoittelualustalle. Pääsyn videoituihin POSTURE POWER -harjoituksiin aukeaa sinulle 2.10.2024. Harjoitukset ovat sinulle käytössä vuoden ostopäivästä (365vrk).

Miksi Tämä Ohjelma?

Taustalla jännitysniska ja selkäkipujen ennaltaehkäisy

YKSI YLEISIMMISTÄ ONGELMISTA TYÖIKÄISILLÄ

Jännitysniska eli tension neck on yksi yleisimmistä työikäisten tuki- ja liikuntaelinten ongelmista. Vaivat ovat yleensä lieviä, mutta jännitystila voi aiheuttaa myös moninaisen arkea haittaavan oirekirjon, kuten päänsärkyä, huimausta ja käsien puutumista. Niskakipu kannattaakin aina hoitaa mahdollisimman ennaltaehkäisevästi oikeanlaisella hoidolla.

TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN OIREET USEIN TYÖKYVYTTÖMYYSELÄKKEEN TAUSTALLA

Selkäkipu on hyvin yleinen vaiva. Jopa 80% aikuisista kokee selkäkipuja elämänsä aikana. Yleisin työkyvyttömyyteen vaikuttava diagnoosi 40-45-vuotiailla on tutkimusten mukaan selkäkipu: kolmannes ikäluokasta kärsii työtä haittaavasta tuki- ja liikuntaelimistön oireesta. Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat mielenterveyshäiriöiden kanssa yleisin syy jäädä työkyvyttömyyseläkkeelle.

PAIKALLA OLON TAUOTTAMINEN JA SÄÄNNÖLLINEN LIIKE

Kaikki lihakset, nivelet ja sidekudokset tarvitsevat liikettä, paikallaolon tauottamista ja voitelua. Harjoittelussa tulee huomioida koko kehon dynaaminen liike ja hengityksen merkitys. Usein ongelman aiheuttaja voi olla muualla kuin itse kipua säteilevässä alueessa. Jo muutama oikein kohdennettu ja toteutettu liike päivässä voi vaikuttaa merkittävästi oireiluun.