LADYLINELLA ALKAA PIAN NAISTEN VOIMAVALMENNUS -RYHMÄT
Voimaharjoittelun tärkeys naisille -webinaari Ladyline
9 kommenttia
-
Aino/ Äitiysliikunta-Akatemia
Kuntosaliharjoittelua voi hyvin harrastaa tavoitteesta riippuen useamman kerran viikossa. Mikäli tavoitteena on lisätä lihasmassaa, kannattaa käyntikertoja olla useampia eli jopa 3-4 kertaa. Tässä kohtaa paras on jaettu ohjelma, jolloin aina osa lihasryhmistä saa levätä. Koko kehon salitreeniohjelmaa voi tehdä myös hyvin kolmekin kertaa viikossa.
-
Satu Blomqvist
Hei, miten vanhat rouvat (75 täyttäneet) voivat voimailla turvallisesti?
-
Satu Blomqvist
Hei, olen ymmärtänyt, että voimaharjoittelua eli kuntosaliharjoittelua saisi tehdä vain kaksi kertaa viikossa ja välissä pitäisi olla lepopäivä ennen muunlaista harjoittelua/liikuntaa. Onko tämä edelleen suositus?
-
Aino/ Äitiysliikunta-Akatemia
Voimaharjoittelu on tärkeä asia myös lantionpohjan toiminnan kannalta, joten kuntosaliharjoittelusta on hyötyä. Harjoittelun aikana kannattaa kiinnittää huomiota hengitykseen. Uloshengitys aktivoi lantionpohjaa tehokkaasti, joten se kannattaa yhdistää liikkeen tekemiseen.
Ikä ei ole este harjoittelulle. Kannattaa alussa mennä mukaan esimerkiksi pienryhmävalmennukseen josta saa osaavaa ohjausta.