Faskioiden merkitys synnytyksestä palautumisessa

Faskioiden merkitys synnytyksestä palautumisessa

Mikä on faskia?

Faskialla tarkoitetaan koko kehon kattavaa kolmiulotteista sidekudosverkostoa, joka yhdistää kehon eri osat toisiinsa, sekä huolehtii suurelta osin lihasten tuottamasta voimansiirrosta. Käytännössä kaikki kehomme osat ovat yhteydessä toisiinsa faskian välityksellä. Faskia on hyvin hermotettu ja vaikuttaa kehon liikkuvuuteen, kehonhallintaan ja asentotuntoon.

Tiesitkö, että lantionpohjan toimintaan ja keskivartalon palautumiseen vaikuttaa suuresti myös kehon sidekudoskalvojen eli faskioiden toiminta ja liikkuvuus?

Raskauden vaikutus faskiaan?

Liikkumattomuus ja paikallaan olo jähmeyttävät faskiaa, mutta myös raskaus, sekä mahdolliset arvet, kuten sektio -ja episiotomia-arvet voivat muuttaa faskian toimintaa. Faskian hyvinvoinnin kannalta olisi tärkeää, että päivittäisessä elämässämme tulisi kiertoja, kurotuksia, työntöja ja kyykistymisiä. Nämä liikkeet pitävät faskiarakenteita elastisina ja liikkuvina. Raskauden edetessä myötäliikkeet ja kierrot arjessa saattavat vähentyä ison vatsan tai liitoskipujen vuoksi. Lisäksi kasvava kohtu venyttää vatsan alueen kalvorakenteita. Myös synnytyksessä syntyvät arvet voivat aiheuttaa kiristyksen faskiaan ja aikaansaada vetoa lantionpohjaan ja keskivartalon syviin lihaksiin. Veto ja kiristys vaikeuttavat lihasten aktivointia.

Liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitteet osana synnytyksestä palautumista

Kaikkien lantionalueen lihasten, kuten pakaroiden, reiden lähentäjien ja loitontajien, sekä lanneselän lihasten kireys voi faskioiden kautta vaikuttaa heikentävästi lantionpohjan toimintaan sekä keskivartalon palautumiseen. 


Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, hengitykseen yhdistettynä nesteyttävät faskioita ja parantavat liikkuvuutta, sekä kehonhallintaa. Keskivartaloa palauttavaan harjoitteluun synnytyksen jälkeen onkin hyvin tärkeää ottaa mukaan myös nämä lantionaluetta huoltavat, rentouttavat ja vapauttavat harjoitteet.

Haluatko oppia lisää keskivartalon palautumisesta synnytyksen jälkeen?

Vatsalihasten erkauma -peruskoulutuksessa saat hyvää tietoa synnytyksestä palauttavista harjoitteista ja kuinka testata keskivartalon palautumista asiakkaalta synnytyksen jälkeen. 

 

Muut blogimme

Gynekologiset laskeumat
Gynekologiset laskeumat ovat yleisiä synnyttäneillä sekä vaihdevuosi-ikäisillä naisilla. Arvioidaan, että jopa 40% naisista kärsii jonkin asteisesta gynekologisesta laskeumasta. Raskaus, alatiesynnytykset...
Vulvodynia - Mikä se on?
Vulvodynia on alidiagnosoitu oireyhtymä, josta arvellaan kärsivän yli 200 000 naista Suomessa. Hoitamattomana oireyhtymä aiheuttaa elämänlaadun ja seksuaaliterveyden laskua kun...
Rakkauslihastreenillä lisää nautintoa
Vahvoilla lantionpohjalihaksilla on useita naisen terveyteen vaikuttavia hyötyjä ja yksi niistä on seksuaalisen nautinnon lisääminen ja voimistaminen. Tämän vuoksi niitä...
Nukkumisasennon merkitys raskausajan kiputiloihin
Tiesitkö, että nukkumisergonomialla voidaan vaikuttaa suuresti erilaisiin kiputiloihin raskausaikana ja synnytyksen jälkeen? Vietämme sängyssä noin 7-9 tuntia yössä ja se on...
Lantionpohjan kireys ja sen hoitaminen
Tiesitkö, että virtsankarkailun tai lantionpohjan oireiden syynä ei läheskään aina ole heikko lantionpohjan lihaksisto, vaan usein syynä onkin juuri ylikireät...
Sisätutkimus osana synnyttäneen naisen tutkimista
Lantionpohjan anatomian ja toiminnan ymmärtäminen on ensiarvoisen tärkeää silloin, kun halutaan tukea äitejä esimerkiksi toipumaan synnytyksestä tai pääsemään eroon häiritsevistä...