Faskioiden merkitys synnytyksestä palautumisessa

Faskioiden merkitys synnytyksestä palautumisessa

Mikä on faskia?

Faskialla tarkoitetaan koko kehon kattavaa kolmiulotteista sidekudosverkostoa, joka yhdistää kehon eri osat toisiinsa, sekä huolehtii suurelta osin lihasten tuottamasta voimansiirrosta. Käytännössä kaikki kehomme osat ovat yhteydessä toisiinsa faskian välityksellä. Faskia on hyvin hermotettu ja vaikuttaa kehon liikkuvuuteen, kehonhallintaan ja asentotuntoon.

Tiesitkö, että lantionpohjan toimintaan ja keskivartalon palautumiseen vaikuttaa suuresti myös kehon sidekudoskalvojen eli faskioiden toiminta ja liikkuvuus?

Raskauden vaikutus faskiaan?

Liikkumattomuus ja paikallaan olo jähmeyttävät faskiaa, mutta myös raskaus, sekä mahdolliset arvet, kuten sektio -ja episiotomia-arvet voivat muuttaa faskian toimintaa. Faskian hyvinvoinnin kannalta olisi tärkeää, että päivittäisessä elämässämme tulisi kiertoja, kurotuksia, työntöja ja kyykistymisiä. Nämä liikkeet pitävät faskiarakenteita elastisina ja liikkuvina. Raskauden edetessä myötäliikkeet ja kierrot arjessa saattavat vähentyä ison vatsan tai liitoskipujen vuoksi. Lisäksi kasvava kohtu venyttää vatsan alueen kalvorakenteita. Myös synnytyksessä syntyvät arvet voivat aiheuttaa kiristyksen faskiaan ja aikaansaada vetoa lantionpohjaan ja keskivartalon syviin lihaksiin. Veto ja kiristys vaikeuttavat lihasten aktivointia.

Liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitteet osana synnytyksestä palautumista

Kaikkien lantionalueen lihasten, kuten pakaroiden, reiden lähentäjien ja loitontajien, sekä lanneselän lihasten kireys voi faskioiden kautta vaikuttaa heikentävästi lantionpohjan toimintaan sekä keskivartalon palautumiseen. 


Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, hengitykseen yhdistettynä nesteyttävät faskioita ja parantavat liikkuvuutta, sekä kehonhallintaa. Keskivartaloa palauttavaan harjoitteluun synnytyksen jälkeen onkin hyvin tärkeää ottaa mukaan myös nämä lantionaluetta huoltavat, rentouttavat ja vapauttavat harjoitteet.

Haluatko oppia lisää keskivartalon palautumisesta synnytyksen jälkeen?

Vatsalihasten erkauma -peruskoulutuksessa saat hyvää tietoa synnytyksestä palauttavista harjoitteista ja kuinka testata keskivartalon palautumista asiakkaalta synnytyksen jälkeen. 

 

Muut blogimme

Yskä ja lantionpohja
Yskittää ja samalla lirahtaa housuun. Onko tuttua? Ponnistusvirtsankarkailu on yleisin virtsankarkailun tyyppi ja se tarkoittaa sitä, että virtsaa karkaa juuri...
Onko lantionpohjani toimiva ja hyvinvoiva? Mistä tiedän sen?
Mitä tarkoitetaan hyväkuntoisella ja toimivalla lantionpohjalla? Lantionpohjan lihakset ovat hyväkuntoiset ja vahvat, kun niiden kyky aktivoitua ja rentoutua on mahdollisimman...
375€ satsauksella 1800€ lisätulo, lue miten eräs Äitiysliikuntavalmentaja sen teki.
Otsikko on raflaava ja voi kuulostaa huijaukselta. Mekin mietimme, voiko näin kirjoittaa. Raflaavuudesta huolimatta ja mielikuvaa uhmaten, päätimme kirjoittaa mielestämme...
KLITORIKSEN KADOTETTU HISTORIA
Klitoris tunnetaan nykyään jo varsin hyvin, mutta historiassa on ollut käänteitä, jolloin se on poistettu kokonaan anatomian kirjoista. Mielenkiintoista eikö?
Tiedote: Virtsa karkaa jopa joka neljännellä naisella - ongelmaa taklataan moniammatillisella lantonpohjakoulutuksella
Virtsankarkailu heikentää monen elämänlaatua merkittävästi. Norjalaistutkimuksen mukaan jopa joka neljäs nainen kärsii virtsankarkailusta. Suomalainen Äitiysliikunta-Akatemia on kehittänyt ongelman ehkäisemiseksi täysin...
Ei enää lippulappuja - Pilatesharjoitteet osaksi neuvolakäyntiä?
Raskauden jälkeen synnyttänyt äiti tarvitsee lantionpohjaa vahvistavia sekä vatsan syvän tuen harjoitteita palautumisen tueksi. Mistä synnyttäneet naiset saisivat harjoitteluun opastusta?