Faskioiden merkitys synnytyksestä palautumisessa

Faskioiden merkitys synnytyksestä palautumisessa

Mikä on faskia?

Faskialla tarkoitetaan koko kehon kattavaa kolmiulotteista sidekudosverkostoa, joka yhdistää kehon eri osat toisiinsa, sekä huolehtii suurelta osin lihasten tuottamasta voimansiirrosta. Käytännössä kaikki kehomme osat ovat yhteydessä toisiinsa faskian välityksellä. Faskia on hyvin hermotettu ja vaikuttaa kehon liikkuvuuteen, kehonhallintaan ja asentotuntoon.

Tiesitkö, että lantionpohjan toimintaan ja keskivartalon palautumiseen vaikuttaa suuresti myös kehon sidekudoskalvojen eli faskioiden toiminta ja liikkuvuus?

Raskauden vaikutus faskiaan?

Liikkumattomuus ja paikallaan olo jähmeyttävät faskiaa, mutta myös raskaus, sekä mahdolliset arvet, kuten sektio -ja episiotomia-arvet voivat muuttaa faskian toimintaa. Faskian hyvinvoinnin kannalta olisi tärkeää, että päivittäisessä elämässämme tulisi kiertoja, kurotuksia, työntöja ja kyykistymisiä. Nämä liikkeet pitävät faskiarakenteita elastisina ja liikkuvina. Raskauden edetessä myötäliikkeet ja kierrot arjessa saattavat vähentyä ison vatsan tai liitoskipujen vuoksi. Lisäksi kasvava kohtu venyttää vatsan alueen kalvorakenteita. Myös synnytyksessä syntyvät arvet voivat aiheuttaa kiristyksen faskiaan ja aikaansaada vetoa lantionpohjaan ja keskivartalon syviin lihaksiin. Veto ja kiristys vaikeuttavat lihasten aktivointia.

Liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitteet osana synnytyksestä palautumista

Kaikkien lantionalueen lihasten, kuten pakaroiden, reiden lähentäjien ja loitontajien, sekä lanneselän lihasten kireys voi faskioiden kautta vaikuttaa heikentävästi lantionpohjan toimintaan sekä keskivartalon palautumiseen. 


Dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, hengitykseen yhdistettynä nesteyttävät faskioita ja parantavat liikkuvuutta, sekä kehonhallintaa. Keskivartaloa palauttavaan harjoitteluun synnytyksen jälkeen onkin hyvin tärkeää ottaa mukaan myös nämä lantionaluetta huoltavat, rentouttavat ja vapauttavat harjoitteet.

Haluatko oppia lisää keskivartalon palautumisesta synnytyksen jälkeen?

Vatsalihasten erkauma -peruskoulutuksessa saat hyvää tietoa synnytyksestä palauttavista harjoitteista ja kuinka testata keskivartalon palautumista asiakkaalta synnytyksen jälkeen. 

Muut blogimme

Terveydenhoitajat tärkeässä roolissa erkauman hoidossa
Neuvolan terveydenhoitaja on ainoa ammattiryhmä, joka tapaa jokaisen synnyttäneen naisen synnytyksen jälkeen. Näin ollen on ensiarvoisen tärkeää, että heillä on...
Juoksu - koska aloittaa synnytyksen jälkeen?
Aurinko paistaa ja ihanat kelit houkuttaa laittamaan juoksulenkkarit jalkaan.Ennen kuin alkaa kirmailemaan sen enempää on hyvä kurkistaa lantionpohjan kuulumiset -...
Liikuntaa eri raskauskolmansilla
Poikkeaako liikuntasuositukset eri raskauskolmansilla? Tulisiko odottavan äidin huomioida erilaisia asioita eri kolmansilla? Onko jokin laji kielletty raskausaikana? Voiko liikunta olla raskaudelle ja sikiölle...
Valmentaja vauhdittamassa synnytyksestä palautumista
Valmentajan rooli voi olla hyvin merkittävä asiakkaan fyysisessä, ja miksei henkisessäkin palautumisessa synnytyksen jälkeen. Äidit käyvät neuvolassa jälkitarkastuksessa ja mahdollisesti...
Voiko vaunulenkeistä saada tehokkaan treenin?
Vaunulenkeistä voi todellakin saada hyvän treenin, kun työntää vaunuja ryhdikkäästi hyvällä ergonomialla ja käyttää tehokkaasti lihaksia. Kun mukaan lisää vielä...
Vatsalihasten erkauma urheilijalla
Vatsalihasten erkauma on pitkään puhuttanut lähinnä synnyttäneiden naisten vaivana. Viime aikoina on onneksi alettu puhumaan myös siitä, että erkaumaa voidaan...