Kuuntele alla olevalta videolta mitä esteitä naisten valmennuksessa voi tulla ja miten koulutuksemme auttaa sinua valmentajana kehittymään ja tekemään vaikuttavaa valmennusta.
VERKKOKOULUTUS -
KESÄALE NYT -50% ☀️
Toiminnallinen lantionpohja – kehittävät harjoitusmenetelmät
Haluatko mukaan lantionpohjakoulutukseen, jossa opit oikeasti toimivat harjoitteet ja treeniperiaatteet? Tämä koulutus on silloin sulle!
Kuulut ehkä niihin liikunta-, terveys- ja hyvinvointialanammattilaisiin, jotka ovat käyneet monia koulutuksia liittyen lantionpohjaan, keskivartalon toimintaan, voimaharjoitteluun tai vaikkapa hengitykseen. Tietoa on siis kertynyt paljon.
Kohtaat silti edelleen työssäsi valmentajana tilanteita, joissa herää kysymyksiä:
- Miten tästä edetään käytännössä?
- Millaisia harjoitteita ohjelmoin asiakkaalle jolla on lantionpohjaoireita?
- Miten autan asiakasta palaamaan nousujohteisesti harjoitteluun?
- Miten voimaharjoittelua voidaan toteuttaa oireista huolimatta?
- Miten hypyistä tulee taas mahdollisia?
- Miten lantionpohjaa harjoitetaan muutenkin kuin supistuksilla?
Toiminnallinen lantionpohja koulutus on rakennettu vastaamaan juuri näihin kysymyksiin.
Tämän koulutuksen myötä saat käyttöösi runsaasti käytännön harjoitteita, konkreettisia liikevideoita, liikeprogressioita sekä selkeän ajattelumallin siihen, miten harjoittelulla voidaan edistää naisten toimintakykyä ja terveyttä - lantionpohja fiksusti huomioiden.
ALE ALE ALE ALE ALE
€139,50€279,00
Koulutukseen osallistuminen antaa sinulle konkreettisia työkaluja ohjata lantionpohjan oireista kärsiviä asiakkaita ja kehittää heidän hyvinvointiaan liikunnan avulla. Saat myös syvempää ymmärrystä lantionpohjan toiminnasta ja opit soveltamaan monipuolisesti harjoittelua eri asiakastilanteissa, mikä on tärkeää naisten terveyden edistämisessä.
Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian oppimisalustalle ja voit edetä omaan tahtiin. Koulutus on näkyvillä sinulle yhden vuoden (365pv).
Enemmän kuin lantionpohjakoulutus
Tämä koulutus ei keskity pelkästään lantionpohjan toimintaan. On hyvin todennäköistä, että tiedät siitä jo paljonkin.
Koulutuksen tarkoitus on opettaa ymmärtämään miten hengitys, kehon paineensäätely, keskivartalon toiminta, voimaharjoittelu ja koko kehon kuormitus liittyvät lantionpohjan toimintaan ja lantionpohjaoireiden ilmaantumiseen harjoittelun aikana.
Saat käytännön työkaluja sekä omaan harjoitteluusi että asiakastyöhön.
Monelle osallistujalle koulutuksesta on ollut hyötyä myös omien oireiden ymmärtämisessä ja harjoittelun kehittämisessä ja uskallammekin sanoa, että vastaavaa koulutusta ei Suomessa tule vastaan!
Koulutuksen myötä opit, miten lantionpohjan vahvistaminen onnistuu turvallisesti ja tehokkaasti progressiivisen harjoittelun avulla. Saat koulutuksesta kattavia, tutkittuun tietoon perustuvia luentoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään lantionpohjan yhteydet kehoon. Tämä osaaminen erottaa sinut asiantuntijana ja vahvistaa valmennustyösi vaikuttavuutta.
✔️ Toiminnallinen lantionpohja – mikä se on ja miksi se merkitsee?
✔️ Lantionpohjan rakenne ja toiminta – syvällistä tietoa valmennuksen tueksi
✔️ Hengitys ja lantionpohja – kokonaisvaltaisen harjoittelun perusta
✔️ Yleisimmät lantionpohjan toimintahäiriöt ja niiden tunnistaminen
✔️ Naisten hormonitoiminnan vaikutukset lantionpohjaan – mitä valmentajan on hyvä tietää?
✔️ Hermoston ja stressin vaikutus lantionpohjan toimintaan – miten huomioida valmennuksessa?
Miten lantionpohjaa harjoitetaan monipuolisesti ja muutoin kuin lantionpohjasupistuksilla?
Tämä on yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joihin koulutus vastaa.
Moni osaa jo ohjata lantionpohjan aktivointia, sinäkin varmasti.
Mutta mitä tapahtuu sen jälkeen? Otetaanko lantionpohjasupistus mukaan jokaiseen erilliseen toistoon? Toivottavasti ei!
Koulutuksessa saat selkeät etenemismallit siihen, miten harjoittelua voidaan rakentaa vaihe vaiheelta eteenpäin, halusitpa sitten ohjata asiakkaalle lantion hallintaharjoitteita, maksimivoimaharjoitteita tai vaikkapa plyometristä harjoittelua.
Koulutuksen myötä opit, miten lantionpohjan vahvistaminen onnistuu turvallisesti ja tehokkaasti progressiivisen harjoittelun avulla. Saat koulutuksesta kattavia, tutkittuun tietoon perustuvia luentoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään lantionpohjan yhteydet kehoon. Tämä osaaminen erottaa sinut asiantuntijana ja vahvistaa valmennustyösi vaikuttavuutta.
Opi tunnistamaan oireiden sticking point
Kun ajatellaan lantionpohjaoireita liikkuessa, moni oire ilmenee tietyssä hetkessä liikettä.
- Raskaan noston vaikeimmassa kohdassa.
- Hypyn alastulossa
- Juoksun tietyssä vaiheessa
- Voimantuoton hetkellä tai kun vatsaontelon paine nousee
Näitä tilanteita kutsutaan koulutuksessa sticking pointeiksi.
Sen sijaan, että liikkeitä poistetaan harjoittelusta, opit tunnistamaan missä kohtaa oire syntyy ja miten kyseistä vaihetta voidaan harjoittaa progressiivisesti.
Sillä usko tai älä - voimme tehdä yllättävän monipuolista harjoittelua eikä meidän tarvitse karsia tai vaihtaa liikkeitä aina, kun lantionpohja oireilee jollain tapaa.
Hengitys yksi tärkeimmistä käytännön työkaluista
Hengityksestä ja sen tärkeydestä puhutaan paljon. Mutta miten sitä hyödynnetään käytännössä harjoittelussa?
Kokemuksemme mukaan etenkin voimaharjoittelussa meillä on usein käytössä epäedullisia hengitystyylejä, jotka voivat jo itsessään olla aiheuttamassa lantionpohjaoireita.
Sinulla valmentajana voi taas olla todella monipuolisia hengitystekniikoita tarjota asiakkaallesi oireiden helpottamiseksi, vaikka liike itsessään pysyisi samana.
Koulutuksessa perehdyt erilaisiin hengitystekniikoihin sekä siihen, miten niitä voidaan hyödyntää:
• paineensäätelyssä ja lantionpohjaoireiden hallinnassa
• keskivartalon hallinnassa ja voimantuotossa
• voimaharjoittelussa
• harjoittelun progressioissa
Verkkokoulutus Toiminnallinen lantionpohja
Naisen fysiologia osana harjoittelua
Koulutuksessa käsitellään myös naishormonitoiminnan vaikutuksia harjoitteluun.
Koulutuksen myötä ymmärrät esimerkiksi sen, miten kuukautiskierron eri vaiheet voivat vaikuttaa:
• kuormituksen sietoon
• palautumiseen
• oireiden kokemiseen
• harjoittelun suunnitteluun
Tavoitteena ei ole tehdä harjoittelusta monimutkaisempaa, vaan antaa lisää työkaluja ymmärtää naiskehon toimintaa.
Toiminnallinen lantionpohja - Kehittävät harjoittelumenetelmät
Saat käyttöösi runsaasti käytännön materiaalia
Koulutuksen jälkeen sinun ei tarvitse miettiä yksin, mitä tehdä seuraavaksi.
Saat käyttöösi:
✔ laajan liikepankin
✔ runsaasti liikevideoita
✔ liikeprogressioita voimaharjoitteluun
✔ progressioita hyppy- ja iskukuormitteiseen harjoitteluun
✔ Varmuutta valmentaa naisia, joilla on lantionpohjaoireita
60 liikevideota, 8 tuntia koulutussisältöä, 30+ progressiota
Kenelle koulutus sopii?
Koulutus sopii erityisesti:
• personal trainereille
• fysioterapeuteille
• liikunta-alan ammattilaisille
• valmentajille
• äitiysliikunnan parissa työskenteleville
• kaikille, jotka haluavat ymmärtää paremmin lantionpohjan toimintaa osana harjoittelua
Kouluttajat
SOFIA LAHTINEN
Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, äitiysliikuntavalmentaja, seksuaalineuvoja
AINO SILVAST
Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, äitiysliikuntavalmentaja, uroterapeutti
€139,50€279,00
Koulutukseen osallistuminen antaa sinulle konkreettisia työkaluja ohjata lantionpohjan oireista kärsiviä asiakkaita ja kehittää heidän hyvinvointiaan liikunnan avulla. Saat myös syvempää ymmärrystä lantionpohjan toiminnasta ja opit soveltamaan monipuolisesti harjoittelua eri asiakastilanteissa, mikä on tärkeää naisten terveyden edistämisessä.
Oston jälkeen saat tunnukset Äitiysliikunta-Akatemian oppimisalustalle ja voit edetä omaan tahtiin. Koulutus on näkyvillä sinulle yhden vuoden (365pv).
ALE ALE ALE ALE ALE