Lataa lantionpohjan lihasten harjoitusohjeet raskausaikaan
Raskauden aikana on tärkeää huolehtia lantionpohjalihasten kunnosta, sillä hyväkuntoisilla lantionpohjalihaksilla on useita tärkeitä tehtäviä raskauden aikana. Ne helpottavat vauvan laskeutumista synnytyskanavassa, tekevät ponnistusvaiheesta helpompaa ja edistävät synnytyksestä palautumista.
LATAA OHJEET, niin saat tietoa kuinka huolehtia lantionpohjasta raskausaikana. Lataamalla ohjeet liityt samalla Äitiysliikunta-Akatemian postituslistalle, josta saat ajankohtaista tietoa, vinkkejä ja erikoistarjouksia, jotka tukevat hyvinvointiasi raskauden aikana ja sen jälkeen.
Vahvista ja rentouta lantionpohjaa raskauden aikana – tärkeä osa synnytykseen valmistautumista
Raskauden aikana yksi lantionpohjan tärkeimmistä taidoista on rentoutumisen taito. Samalla on hyvä vahvistaa lantionpohjan lihaksia, sillä synnytyksen jälkeen on oleellista löytää kontakti näihin lihaksiin.
Raskausajan lantionpohjaharjoittelulla:
- Edistetään synnytyksen kulkua, kun lantionpohjaa osaa rentouttaa.
- Edistetään synnytyksestä palautumista ja ennaltaehkäistään lantionpohjaoireiden syntymistä.
Tyypillisiä lantionpohjan oireita ovat virtsan-, kaasun- tai ulosteenkarkailu, gynekologiset laskeumat sekä erilaiset kivut lantionpohjan alueella, kuten yhdyntäkivut tai ongelmat rakon ja suolen tyhjenemisen kanssa.
Lataa ohjeet!
Naisten terveyden edelläkävijä: tietoa, tukea ja treeniä elämän eri vaiheissa
Äitiysliikunta-Akatemian takana on moniammatillinen ja kokenut tiimi, joka on omistautunut edistämään naisten hyvinvointia - erityisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tiimimme koostuu asiantuntevista terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisista, joilla on vuosien kokemus ja monipuolinen koulutustausta.
Meidän missiomme on tarjota ajankohtaista tietoa ja käytännön oppia terveys- ja hyvinvointialalta, jotta voimme yhdessä tukea naisten hyvinvointia kaikissa elämän vaiheissa, erityisesti äitiyden matkalla.