Synnytyksen jälkeen tuore äiti palautuu raskaudesta ja synnytyksestä, ja alkaa opetella uutta arkea uuden perheenjäsenen kanssa. Myös ammattilaisen tulee muistaa uunituoreen...

Moni raskaana oleva liikkuja pähkäilee, mitä ja minkä verran tulisi syödä, jotta puhti pysyy yllä ja vatsassa jumppaava vauvakin saa...

Vajaa kymmenen vuotta sitten syntyivät Bailamama ryhmäliikuntatunnit. Tunnit erottuivat valtavirrasta sillä, että mukana oli lantionpohjalihasten supertreeni. Näkyvien lihasten ohella treenattiin siis myös...

Raskausajan liikunnalla on todettu olevan monia hyödyllisiä vaikutuksia niin äidin kuin kasvavan vauvan terveyteen. Hyvä lihaskunto ja riittävä kestävyyskunto auttavat...

Tiesitkö, että lantionpohjan toimintaan ja keskivartalon palautumiseen vaikuttaa suuresti myös kehon sidekudoskalvojen eli faskioiden toiminta ja liikkuvuus?

Lantionpohjan lihasten treenaaminen on yksi Bailamama-tuntien keskeinen osio, se punainen lanka.

Moni havahtuu terveyttä edistäviin ruokavaliomuutoksiin saatuaan tiedon raskaudesta – ja hyvä niin. Raskaus tarjoaa mainion tilaisuuden orientoitua paitsi omaan, myös...

Vastaus kysymykseen ei ole yksiselitteinen. Ihan ensimmäiseksi mieleen juolahtaa muutamia kysymyksiä asiakkaan tilanteeseen liittyen; onko takana raskauksia, mahdollisesti useampia? Millaisia...

Raskaus ja sen jälkeinen aika nostaa tunnetusti ruokavalioon liittyvät kysymykset pintaan. Kuinka syödä, jotta vauva vatsassa voisi hyvin? Kuinka palautua...

Mistä tiedän onko asiakkaallani vatsalihasten erkauma? Miten ohjata turvallisesti, mutta nousujohteisesti asiakasta, joka aloittaa liikunnan synnytyksen jälkeen? Mitä asioita harjoittelun...