Bailamama-ryhmäliikuntatunnit

-ryhmäliikuntatunnit

Bailamama -ryhmäliikuntatunteja on tarjolla kolmelle eri kohderyhmälle; kaikille naisille, raskaana oleville sekä äideille ja vauvoille.

Kaikki Bailamaman tunnit ovat ammattilaisten suunnittelemia ja viimeisempään tutkimustietoon pohjautuvia. Erityisesti tunteja suunniteltaessa on otettu huomioon naisten tärkein lihasryhmä – lantionpohjalihakset.

Bailamama -tunteja ohjaavat koulutetut liikunta-alan ammattilaiset, jotka ovat käyneet Äitiysliikunta-Akatemian järjestämän Bailamama -ohjaajakoulutuksen. Kiinnostaako sinua kouluttautua ohjaajaksi?

BAILAMAMA -RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

Valitse itsellesi sopivin TUNTI

4Venus - Kaikille naisille

4Venus -tunti on kaikille naisille suunnattu ryhmäliikuntatunti, jossa vahvistetaan lantionpohjaa, poltetaan rasvaa ja kiinteytetään peppua, vatsaa sekä käsivarsia - Kaikkia Venuksen muotoja!

9Months - raskaana oleville

9Months -tunti turvallinen ja tehokas ryhmäliikuntatunti raskaana oleville. Tunnilla treenataan lihaksia, jotka joutuvat raskausaikana ja synnytyksessä kovalle rasitukselle. Erityisesti lantionpohjalihasten ja keskikehon syvän tuen harjoittaminen on tärkeässä osassa 9Months -tuntia.

2baby - Äidille ja vauvalle

2Baby -tunti on äidin ja vauvan yhteinen menevä ryhmäliikuntatunti. Tunnilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen sekä lantionpohjalihasten ja syvien vatsalihasten harjoittaminen. 2Baby-tunneilla äiti ja vauva pääsevät vahvistamaan kiintymyssuhdettaan, ja vauvatkin nauttivat liikkeestä!