Kouluttaudu 9Months-ohjaajaksi ja syvennä tietämystäsi raskausajan liikunnasta
-tuntien ohjaajakoulutus
9Months-peruskoulutus koostuu teoriaosuudesta sekä käytännönharjoittelusta. Molemmat osiot voit suorittaa haluamaasi aikaan verkkokoulutuksena (4-6h).
Bailamama -ohjaajakoulutuksen teoriaosuudessa saat kattavan tietopaketin lantionpohjalihaksista, vatsalihasten erkaumasta ja kuinka tuet naisen terveyttä eri elämänvaiheissa. Ohjaajan on tärkeää ymmärtää koko naisen elinkaari ja sen erityispiirteet.
Syventävässä 9Months-osiossa opetetaan kuinka ryhmäliikuntatunnilla voidaan tukea raskausaikaa ja synnytykseen valmistautumista.
Käytännönharjoittelu osuudessa saat naisille suunnitellun 9Months-ryhmäliikuntatunnin, ohjaajamanuaalin, opetusvideot ja musiikkiohjeet.
Saat tietoa lantionpohjalihasten harjoittamisesta, vatsalihasten erkaumasta, kuinka tuet naisen terveyttä eri elämänvaiheissa erityisesti raskausaikana sekä valmiin ryhmäliikuntatunnin opetusvideoineen ja musiikkivinkkeineen.
Koulutuksen sisältö
Lantionpohjalihasten anatomia, tehtävät ja harjoittelun perusteet
Tietoa virtsankarkailusta ja seksuaalisuudesta
Squeeze -lantionpohjalihasten harjoittelumenetelmä osana tuntia
Tietoa vatsalihasten erkaumasta
Ryhti sekä lantion alueen ja keskikehon syvän lihaksiston merkitys harjoittelussa ja arjessa
Miten tuet naisen terveyttä eri elämänvaiheissa
- Nainen ja vaihdevuodet
- Raskausaika ja liikunta
- Liikunta synnytyksen jälkeen
Miten tuet raskausaikaa ryhmäliikuntatunnilla
- Synnytyksen vaiheet ja ponnistusasennot
- Synnytyskipu ja hengitys
9Months-tuntikuvaus
-tunti 55 min
9Months -tunti on turvallinen ja tehokas ryhmäliikuntatunti raskaana oleville. Tunnilla treenataan lihaksia, jotka joutuvat raskausaikana ja synnytyksessä kovalle rasitukselle. Erityisesti lantionpohjalihasten ja keskikehon syvän tuen harjoittaminen on tärkeässä osassa 9Months -tuntia. Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset ja syvät vatsalihakset auttavat voimaan hyvin raskausaikana ja edesauttavat synnytystä sekä synnytyksestä palautumista.
Helpot askelsarjat, täsmälliset lihaskuntoharjoitteet sekä yhdessä liikkumisen ilo ylläpitävät kuntoa koko raskauden ajan.
Ilmoittaudu 9Months -ohjaajakoulutukseen
Ilmoittautuminen peruskoulutukseen tapahtuu ostamalla koulutus verkkokaupasta. Saat heti tunnukset koulutukseen.
Koulutus koostuu videoista ja lukumateriaaleista. Aluksi on teoriaosuus, varaa tähän aikaa 3-4h. Koulutuksen lopuksi on koe, joka tulee suorittaa ennen käytännön koulutusta. Käytännönharjoitteluun on hyvä varata aikaa 1-2h. Huomioithan, että voit palata materiaaleihin vielä koulutuksen jälkeen. Koulutus on näkyvillä sinulle toistaiseksi.